Sans gras et moins calorique que de nombreux autres types de bonbons, comme le chocolat au lait, les oursons gommeux peuvent sembler être une gâterie sucrée plus saine, mais ce n'est tout simplement pas le cas. Bien que l'ours gommeux occasionnel ou deux n'aura pas d'impact négatif sur votre santé, le fait de mettre régulièrement plusieurs bonbons dans votre bouche à la fois peut vous faire consommer trop de sucre. Les oursons gommeux ne fournissent pas non plus de vitamines et de minéraux, ce qui signifie qu'ils ont peu de valeur nutritive.
Faits tristes sur le sucre
Les ours gommeux sont presque tous du sucre. Une portion de l'ours gommeux moyen, qui est d'environ 17 ou 18 morceaux, contient entre 21 et 22 grammes de sucre. Cette quantité de sucre est égale à entre 5, 25 et 5, 5 cuillères à café de sucre. L'American Heart Association recommande que les femmes ne consomment pas plus de 6 cuillères à café de sucre par jour et les hommes pas plus de 9 cuillères à café. Consommer régulièrement plus de sucre que cela augmente votre risque d'obésité et de maladies cardiaques. La Cleveland Clinic note que trop de sucre entraîne également une inflammation dans votre corps et une pression artérielle élevée.
La protéine est un pro
Une portion de 17 ou 18 morceaux de gommeux porte entre 2 et 3 grammes de protéines. Cela se traduit par entre 4% et 6% des 46 grammes de protéines dont les femmes ont besoin chaque jour et entre 4% et 5% des 56 grammes dont les hommes ont besoin quotidiennement. Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de votre corps, mais les oursons gommeux ne sont pas le moyen le plus nutritif de vous assurer que vous obtenez suffisamment de ce nutriment vital. Les Centers for Disease Control recommandent d'obtenir vos protéines à partir de viande maigre, de poisson, de produits laitiers faibles en gras, de noix, de graines, d'œufs et de haricots.
Sans vitamines ni minéraux
Une portion d'ours gommeux ne fournit rien en termes de vitamines et de minéraux tels que le fer, le calcium et la vitamine C.Lorsque vous consommez des ours gommeux, vous prenez toujours des calories, entre 110 et 140 par portion. Cela laisse moins de place dans votre alimentation pour des aliments plus nutritifs tels que les fruits, les légumes et les grains entiers. Par exemple, si vous choisissez d'avoir une poignée d'ours gommeux pour une collation au lieu d'une pomme, vous manquez le potassium, la vitamine C et les fibres que la pomme fournit.
Inclure les oursons gommeux dans votre alimentation
La portion occasionnelle d'ours gommeux ne ruinera pas votre santé ou ne ruinera pas votre alimentation, mais en fait une folie rare plutôt qu'une partie régulière de votre régime alimentaire sain. Lorsque vous décidez d'avoir des oursons gommeux, intégrez leur teneur en calories et en sucre dans le reste de votre menu quotidien afin de ne pas consommer plus de calories et de sucre que nécessaire. Le reste du temps, choisissez des gâteries plus saines, comme des fruits frais avec du yogourt nature, car vous aurez toujours le goût sucré dont vous avez besoin, mais vous obtiendrez également des vitamines et des minéraux clés que les oursons en gélatine ne fournissent pas.
