Zumba. La plupart des gars en ont entendu parler, mais peu savent exactement ce que c'est. Un bref aperçu de ce que Zumba n'est pas :
- Le modèle Roomba le plus rapide
- Une marque de sels de bain
- Meilleur attaquant de l'équipe brésilienne de football
C'est un programme de danse fitness, qui est le moyen le plus simple de le dire. Plus précisément, Zumba est le Huffington Post des séances d'entraînement cardio. Il regroupe sans vergogne tous les autres entraînements de danse cardio sur son chemin, consommant tout.
Une seule classe de Zumba peut inclure la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, les rythmes arabes, le country, la samba, le cha-cha-cha, la danse du ventre, le bhangra, la soca, les arts martiaux, la danse du ventre, le hip-hop, les rythmes du monde et, éventuellement, le "Ickey Shuffle".
Un peu d'histoire sur la Zumba
Zumba a été amené aux États-Unis dans les années 1990 par Alberto "Beto" Perez. Perez a inventé l'entraînement en tant qu'instructeur d'aérobic de 16 ans dans sa Colombie natale quand il a oublié la musique pour un cours et a utilisé une bande mixte éclectique à la place. Ses élèves ont adoré.
En 2001, lui et ses partenaires commerciaux américains ont lancé Zumba Fitness aux États-Unis. Aujourd'hui, Zumba Fitness affirme qu'il s'agit du programme de fitness de marque le plus populaire au monde et qu'il est utilisé dans 180 pays par plus de 15 millions de personnes chaque semaine.
Combien d'hommes font de la zumba?
Bien qu'il n'y ait eu aucune étude extérieure sur la répartition par sexe de ces cours de danse à ma connaissance, je suis prêt à parier qu'environ 95% des participants sont des femmes. Les femmes à qui j'ai parlé en rapportant cet article ont dit qu'elles ne voyaient jamais ou rarement des hommes dans leurs cours de Zumba.
Un porte-parole de Zumba Fitness a déclaré que les chiffres officiels étaient de 80% de femmes et 20% d'hommes, mais au moins un propriétaire de studio à Los Angeles était d'accord avec mon évaluation 95/5 basée sur la fréquentation.
Les raisons de cela ne sont pas seulement spécifiques à la Zumba - les hommes préfèrent en général s'entraîner seuls, tandis que les femmes constituent la majorité de la plupart des cours de cardio. Mais la Zumba, contrairement à d'autres cours de danse comme le hip-hop et le breakdance, qui au moins ont une poignée de mecs, semble particulièrement impopulaire auprès des hommes.
La question est: pourquoi? Pourquoi les hommes ne Zumba? Je me suis mis à chercher la réponse. En fait, il y a plusieurs raisons. Et l'un d'eux implique des taches de moutarde.
À quoi ressemblent vraiment les cours de Zumba
Je me suis inscrit à Your Neighborhood Studio à Culver City, où les chambres ont des planchers en bois, des barres de ballet et des miroirs du sol au plafond qui offrent amplement l'occasion de voir chaque erreur que vous faites pendant chaque routine.
L'instructeur a commencé chaque chanson en présentant silencieusement une série de pas de danse qu'aucun Américain n'a jamais exécutés en dehors d'une célébration de touché de la NFL. La routine typique se déroulait ainsi: Deux pas à gauche, coup-de-pied, deux pas à droite, coup-de-pied.
Nous répétons ces étapes plusieurs fois. Je m'améliorerais dans les mouvements. Je l'ai. Impressionnant. Mais alors - attendez quoi? - l'instructeur introduirait une toute nouvelle séquence. Certaines femmes, comme ma femme, ont magiquement obtenu les pas de danse au fur et à mesure.
Pendant ce temps, je trébuche sur mes pieds et me dis (ou peut-être à voix haute, je ne me souviens pas très bien), "Qu'est-ce qui n'allait pas avec la dernière séquence? Je la CLOUAIS! Pourquoi devons-nous toujours changer?" En Zumba, vous faites 10 à 12 chansons dans une classe moyenne, donc je suis devenu plus déstabilisé à chaque nouvelle piste.
C'est donc la première chose principale que j'ai remarquée, ce qui, je pense, est au cœur de la raison pour laquelle de nombreux hommes évitent la Zumba. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais la plupart du temps, je savais que je ressemblais à un idiot et chaque nouvelle séquence me donnait envie de donner un coup de pied au lecteur MP3.
Pourquoi? Zumba m'a sorti de mon élément et m'a mis face à face avec mes insécurités. Et à cause de ce miroir géant, j'ai pu voir chaque erreur que j'ai commise. Et pour les hommes, ça craint. En tant que gars, vous voulez être le meilleur dans la pièce - surtout si cette pièce est pleine de femmes en forme. Quand vous ne l'êtes pas, c'est humiliant.
Mais voici la partie la plus triste de toutes, et cela ne m'est venu à l'esprit que vers ma troisième classe: ma honte, mon embarras et ma répugnance pour mon incapacité à bouger mon corps en synchronisation avec la musique et l'instructeur, venaient tous de l'intérieur..
Pas une seule fois un enseignant ou un camarade de classe n'a dit quoi que ce soit à propos de ma mauvaise danse. Personne n'a émis un seul regard critique, pitié ou moqueur. Personne ne semblait même remarquer mes difficultés. Pourtant, je me sentais stupide.
En fait, je souffrais de ce que les psychologues appellent «l'effet Spotlight». C'est un terme de fantaisie pour la tendance à surestimer la mesure dans laquelle vos actions et votre apparence sont notées par d'autres.
Il est naturel de penser que tout le monde vous regarde tout le temps, comme lorsque vous êtes sûr que tout le monde à la fête remarquera la tache de moutarde sur votre jean. Mais comme les chercheurs de Cornell l'ont conclu dans un article de 2000 du "Journal of Personality and Social Psychology", il est plus probable que personne ne vous regarde.
Personne n'est obsédé par ce glob jaune mais vous.
Mes camarades de classe étaient âgées de 20 à 60 ans. Leur niveau de compétence était partout. Mais il n'y avait pas de jugement.
Au début, je me sentais presque paralysé par la peur de ce que ces gens - ces gens gentils que je ne connaissais pas et que je ne reverrais probablement jamais - penseraient de moi. Même si la science me dit qu'ils n'ont probablement même pas remarqué!
Quand j'ai demandé au créateur de Zumba "Beto" Perez comment augmenter l'intérêt des hommes pour Zumba, il a dit: "Les hommes ont juste besoin de surmonter leurs insécurités."
C'est plus facile à dire qu'à faire.
Ce que les hommes manquent à propos de Zumba
Mon embarras et ma peur ont finalement été surmontés par une sensation encore plus intense: l'épuisement.
À Zumba, le mouvement est presque continu. Il y a des pauses de cinq secondes entre les chansons, assez de temps pour une serviette rapide ou un verre d'eau, mais pas de vrai repos. La sueur se déverse rapidement et fortement parce que vous utilisez tous les muscles de votre corps.
Perez dit que Zumba ne se sent pas comme un entraînement, et il a raison. Zumba ressemble à une réception de mariage où vous ne quittez jamais la piste de danse et chaque chanson est une danse en ligne chorégraphiée par une demoiselle d'honneur très nerveuse.
Cela a pris deux cours, mais j'ai finalement commencé à perdre mes inhibitions. J'ai commencé, pour emprunter une phrase, à danser comme si personne ne regardait. J'ai fait un pas, scintillé et tremblé. J'ai filé et n'ai renversé personne. Je m'amusais vraiment. Et j'ai découvert ce que les femmes du monde entier savaient déjà: la Zumba est un bon entraînement.
Vous brûlez environ le même nombre de calories que vous le feriez sur un tapis roulant, mais il y a plus de défis et une plus grande variété de mouvements musculaires. Au fur et à mesure que vous vous améliorez dans les mouvements, vous ressentez plus de plaisir en classe - et un sentiment d'accomplissement.
Le plus gros avantage de Zumba: le temps passe vite. Beaucoup de travail est monotone et lorsque vous vous ennuyez, le temps passe lentement. Mais avec Zumba, vous apprenez les pas de danse, les mémorisez, les combinez, faites attention à l'instructeur, gardez vos distances avec les gens autour de vous et écoutez la musique pour les indices.
Un entraînement complet du corps qui est difficile, vous aide à devenir une meilleure danseuse, fait passer le temps rapidement et vous met dans une pièce avec 20 femmes? Peut-être que la vraie question est de savoir pourquoi CHAQUE gars ne fait pas de Zumba?
Qu'est-ce que tu penses?
Êtes-vous un gars qui va aux cours de Zumba? Pourquoi aimez-vous y aller? Quelle est ta partie préférée du cours? Si vous êtes un gars qui n'a jamais été en cours de Zumba, pourquoi? Que préférez-vous faire à la place? Souhaitez-vous jamais essayer un cours? Partagez vos pensées et vos questions dans les commentaires ci-dessous!
