La B-12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble essentielle à la production de globules rouges. Bien que le B-12 se retrouve naturellement dans certains aliments, si vous avez une carence, vous devrez peut-être prendre des suppléments de B-12. La prise de B-12 peut avoir certains effets secondaires, mais vous faire sentir nerveux n'est pas courant.
Identification
B-12, l'une des huit vitamines B, remplit plusieurs fonctions dans le corps. En plus d'aider à produire des globules rouges, le B-12 aide également le corps à convertir les aliments en glucose et aide à la production de matériel génétique. Une carence en B-12 peut entraîner un engourdissement et des picotements dans les extrémités, une désorientation, une perte de mémoire, de la fatigue, de la confusion et de la faiblesse. Une carence en B-12 est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes.
Effets secondaires
Selon le Linus Pauling Institute de l'Université de l'Oregon, les personnes en bonne santé qui prennent plus que la dose recommandée de B-12 ne ressentent généralement aucun effet indésirable grave. Cependant, chaque individu réagit différemment et Drugs.com documente certains effets secondaires gastro-intestinaux et nerveux. Les effets secondaires du système nerveux comprennent l'anxiété, les étourdissements, le manque de coordination et la nervosité, mais la nervosité n'est pas spécifiquement documentée. Drugs.com note que ces effets secondaires se sont produits avec des injections de B-12, et non des suppléments oraux.
Dosage
Le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements répertorie l'apport journalier recommandé de vitamine B-12 par âge. Pour les 14 ans et plus, l'indemnité journalière recommandée est de 2, 4 microgrammes. La quantité recommandée pour les femmes enceintes est de 2, 6 microgrammes par jour et pour les femmes qui allaitent, elle est de 2, 8 microgrammes par jour.
Considérations
MayoClinic.com prévient que les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que l'hypertension artérielle, les problèmes cardiovasculaires, les affections dermatologiques et le faible taux de potassium doivent être prudentes en prenant un supplément de vitamine B-12 car vous pourriez ressentir des effets secondaires négatifs. La vitamine B-12 peut également réagir avec d'autres médicaments. Consultez votre médecin avant de compléter votre alimentation avec du B-12 ou tout autre vitamine ou minéral, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou avez une condition médicale.
