Que vous suiviez un régime liquide pour une condition ou une procédure médicale ou parce que vous espérez que cela vous aidera à perdre du poids, il peut être difficile de commencer et de suivre ce régime alimentaire. Un régime liquide se compose d'aliments qui ne sont liquides ou qui deviennent liquides à température ambiante, tels que les soupes tendues, les soupes et les sucettes glacées. Certaines versions de régimes liquides contiennent des aliments solides qui ont été mélangés à une consistance liquide. S'il est sous surveillance médicale, un régime liquide peut vous fournir la nutrition dont vous avez besoin; cependant, il peut être dangereux d'entreprendre un régime liquide sans surveillance médicale.
Parlez à un médecin ou à un diététiste
Si vous suivez un régime liquide en raison d'un problème médical, parlez à votre médecin de la meilleure façon de relever le défi. Sinon, prenez rendez-vous avec un diététiste, qui peut vous proposer des suggestions ou des alternatives plus saines à un régime liquide à des fins de perte de poids. Selon la diététiste professionnelle Susan Moores, des régimes sévèrement restrictifs tels qu'un régime liquide peuvent perturber la glycémie, le potassium et le sodium et priver le corps des vitamines et minéraux nécessaires. Vous reprendrez également du poids rapidement après avoir repris un régime alimentaire solide.
Déterminez le nombre de calories dont vous avez besoin
Si vous ne regardez pas attentivement, il est facile de ne pas répondre à vos besoins caloriques quotidiens lors d'un régime liquide. Selon MedlinePlus, l'objectif général est d'environ 1 350 à 1 500 calories et 45 grammes de protéines par jour; cependant, seul votre médecin ou votre diététiste peut vous fournir le nombre exact de calories dont vous avez besoin par jour pour les besoins du régime liquide.
Acheter des aliments appropriés
Vos calories devraient provenir des jus de fruits - la pulpe est OK; bouillon de soupe; glaçons; sodas; Gélatine; thé et café avec du lait, du sucre ou du miel; et les graisses telles que le beurre, la margarine, l'huile, la crème, la crème glacée ou le yogourt glacé. Si nécessaire, vous pouvez également intégrer des suppléments liquides commerciaux dans votre alimentation.
Laissez ces aliments au magasin
Si vous êtes nouveau dans un régime liquide, vous ne savez peut-être pas quels aliments sont OK et ce qui est interdit pour commencer. Bien que certains régimes liquides disent qu'il est très bien d'inclure des aliments solides en purée dans votre alimentation liquide, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des aliments tels que les viandes en purée, les pommes de terre en purée ou cuites, les céréales raffinées telles que le gruau, le gruau ou la farine. Vous devez également éviter le fromage, les légumes crus ou cuits et les fruits, qu'ils soient frais, en conserve ou congelés.
Mangez toutes les quelques heures
Lorsque vous ne mâchez pas vos repas, vous risquez de perdre le sentiment d'être vraiment satisfait par la suite - et, par conséquent, d'avoir plus souvent faim. Cela peut être difficile pour quelqu'un de nouveau dans un régime liquide. Vous devriez manger - ou boire, comme cela peut être - des repas plus petits et plus fréquents; Drugs.com recommande de manger au moins trois repas et deux à trois collations par jour. Si vous avez très faim, revérifiez votre apport calorique pour voir si vous n'atteignez pas vos objectifs. Si c'est le cas, ajoutez des calories supplémentaires à votre alimentation sous la forme de lait en poudre sec ajouté au lait entier ou de yogourt grec entier ajouté aux smoothies.
