L'ajout de thé vert et de jus de citron à votre alimentation peut vous aider à créer un déficit calorique pour perdre du poids. Les boissons gazeuses typiques contiennent du sucre ou des sirops de maïs qui peuvent représenter environ 200 calories par portion. Remplacer ces boissons gazeuses par des options saines à faible teneur en calories, comme le thé vert et le jus de citron, peut vous aider à démarrer un régime amaigrissant. L'exercice et un régime d'aliments entiers avec du thé vert et du jus de citron sont essentiels pour une perte de poids réussie d'une manière sûre et saine. Le thé vert contient également des composés qui peuvent aider à stimuler votre métabolisme et aider à perdre du poids, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Étape 1
Achetez vos ingrédients dans un magasin d'aliments naturels. Choisissez du thé vert naturel ou biologique et du jus de citron. Vous pouvez également acheter des citrons biologiques entiers dans une épicerie pour faire du jus.
Étape 2
Buvez du thé vert au lieu d'un café le matin. Le café est souvent accompagné de lait et de crème, ce qui augmente votre apport calorique. Buvez du thé vert nature, qui contient également de la caféine et fournit de l'énergie pour une vigilance accrue.
Étape 3
Ajoutez du jus de citron à votre thé vert. Pressez un demi-citron dans une tasse de thé vert. Une étude préliminaire, publiée en 2007 par l'Université Purdue, a révélé que le jus de citron aidait le thé vert à conserver ses antioxydants. Certains de ces antioxydants, tels que l'épigallocatéchine, également connue sous le nom d'EGCG, peuvent aider à stimuler votre métabolisme et à soutenir vos efforts de perte de poids.
Étape 4
Remplacez les boissons sucrées par du thé vert infusé au citron. Préparez du thé glacé en laissant refroidir le thé vert infusé au citron et ajoutez de la glace. Laissez-le non sucré, car le citron et le thé vert ont des saveurs naturellement agréables. Il y a 140 calories dans une canette de cola, tandis que le thé vert et le jus de citron n'ont pratiquement pas de calories.
Étape 5
Buvez un grand verre de thé vert non sucré avec du jus de citron avant un repas. Une étude publiée dans le "Journal de l'Académie de nutrition et de diététique" a révélé que les gens mangeaient 75 calories de moins pendant le déjeuner ou le dîner lorsqu'ils buvaient un verre d'eau avant de manger. Les mêmes effets pourraient être obtenus avec le thé vert.
Choses dont vous aurez besoin
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sachets de thé vert
Citrons
La glace
Pointe
Boire du thé vert et du jus de citron ne vous aidera pas à perdre du poids; vous devez combiner un régime hypocalorique avec un exercice régulier. Les Centers for Disease Control and Prevention vous recommandent de faire 150 minutes d'exercices modérément intenses comme le jogging, la danse, le vélo ou la natation. Adoptez un régime composé d'aliments entiers, y compris beaucoup de fruits et légumes frais, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des grains entiers.
avertissement
Le thé vert contient de la caféine. Boire trop de thé vert pourrait entraîner une consommation excessive de caféine. Discutez avec votre médecin de la quantité de caféine que vous pouvez boire en toute sécurité.
