Il est généralement sûr de prendre un supplément de vitamine C lorsque vous allaitez, tant que vous ne prenez pas de doses excessivement importantes. L'approche la plus sûre consiste à travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer une posologie adéquate. Les facteurs que votre médecin pourrait considérer incluent la quantité de vitamine C dans votre alimentation, votre état de santé et les ingrédients de vos autres compléments alimentaires.
Recommandations
Pour les femmes allaitantes de moins de 18 ans, l'apport quotidien recommandé en vitamine C est de 115 milligrammes, selon les National Institutes of Health. Si vous êtes plus âgé que cela, vous aurez besoin de 120 milligrammes par jour.
Limite supérieure tolérable
Votre corps élimine l'excès de vitamine C lorsque vous urinez, donc dépasser vos besoins quotidiens est généralement sans danger. Mais la limite supérieure tolérable est de 1800 milligrammes de vitamine C par jour pour les femmes de 18 ans et moins et de 2000 milligrammes par jour pour les femmes de plus de 18 ans, selon MedlnePlus, un service de la US National Library of Medicine.
Effets
Expertise
Votre bébé pourrait bénéficier d'un supplément de vitamine C, mais la quantité nécessaire pour atteindre ces avantages reste à démontrer. L'organisation affirme que les bébés qui consomment du lait maternel contenant des niveaux élevés de vitamine C pourraient avoir un risque réduit de développer des allergies infantiles. Mais combien vous devez prendre pour obtenir ces avantages n'est pas encore connu, donc l'approche la plus sûre consiste à respecter vos directives alimentaires quotidiennes pour l'apport en vitamine C.
