Powerade est une boisson pour sportifs qui régénère les électrolytes, les glucides et les vitamines pendant l'activité physique. Les boissons Powerade incluent une variété de saveurs et de calories. Bien que Powerade soit efficace et remplace les nutriments perdus pendant l'exercice, il contient également des niveaux élevés de sodium et de sucre qui sont nuisibles en excès.
Les glucides
Les glucides sont la principale source d'énergie de votre corps. Lorsque les glucides se décomposent pendant la digestion, ils libèrent du glucose ou du sucre dans le sang, qui est libéré dans le sang et utilisé pour créer une variété de substances qui favorisent la contraction musculaire et la fonction des cellules nerveuses. Pendant une activité physique intense et prolongée, la réserve de glucose de votre corps peut s'épuiser, ce qui peut entraîner un épuisement physique sans reconstitution. Powerade contient 14 g de glucides.
Vitamines et mineraux
Powerade contient des vitamines du complexe B B-3, B-6 et B-12, qui soutiennent toutes le métabolisme énergétique. Basé sur un régime de 2000 calories par jour, Powerade contient 10 pour cent de votre valeur quotidienne de vitamines B-3, B-6 et B-12. La vitamine B-3 est associée à la digestion et à la conversion des aliments en énergie, la vitamine B-6 est associée à la création de globules rouges, ce qui augmente l'oxygène dans votre circulation sanguine, et B-12 maintient le nombre de globules rouges.
Électrolytes
Les électrolytes sont des produits chimiques qui régulent le pH de l'eau et du sang de votre corps. Étant donné que les muscles sont fortement constitués d'eau et que les nerfs dépendent d'un pH sanguin correct, un déséquilibre électrolytique peut entraîner une déshydratation, une fatigue musculaire, une diminution de l'efficacité pendant l'activité physique et, si suffisamment grave, une foule de problèmes de santé dangereux, y compris l'insuffisance cardiaque. Powerade reconstitue les quatre électrolytes généralement perdus par la transpiration.
Considérations
Powerade est riche en sodium et en sucre. Si vous ne faites pas régulièrement d'exercice, Powerade peut entraîner une prise de poids et une rétention d'eau. Consommez 13, 5 oz. d'eau pendant chaque heure d'exercice, mais soyez prudent; trop d'eau pendant l'exercice peut causer une variété de problèmes de santé allant des crampes au grave déséquilibre électrolytique.
