Les déchirures du ménisque surviennent généralement avec des forces de torsion ou une usure dégénérative du genou. Certaines larmes peuvent guérir par le repos et le traitement. D'autres, causés par un traumatisme important au genou, peuvent nécessiter une réparation chirurgicale ou l'ablation du ménisque lui-même. L'exercice elliptique est une activité à faible impact et sans torsion que vous pouvez effectuer pour réhabiliter une déchirure en fonction de la gravité de la blessure ou de la réparation chirurgicale nécessaire.
Plan d'action
Une IRM permet à votre médecin de voir le ménisque et de déterminer le meilleur plan d'action pour le type de déchirure. Le traitement conservateur d'une déchirure mineure comprend de la glace, de la compression et des médicaments pour réduire l'enflure et la douleur. Une déchirure plus grave peut nécessiter un rognage de la partie déchirée ou une élimination complète du ménisque endommagé. Si votre ménisque doit être retiré, votre médecin peut effectuer une greffe de ménisque ou un implant de collagène.
Réduisez l'impact
L'exercice elliptique est un mode d'activité que vous pourriez être en mesure de faire si votre déchirure du ménisque est mineure et que vous ne ressentez pas de douleur. Dans un article publié en 2007 dans «Médecine et science du sport et de l'exercice», les chercheurs ont découvert que l'entraînement elliptique fournissait un mouvement d'exercice semblable à la marche et au vélo avec un impact réduit sur les jambes. Cependant, une bonne mobilité, stabilité et force musculaire des articulations du genou sont recommandées avant d'utiliser un appareil elliptique.
Réhabiliter votre ménisque
L'objectif de la rééducation après une opération du ménisque est de restaurer votre amplitude de mouvement, votre force et votre endurance. Votre genou peut être immobilisé pendant plusieurs jours après la chirurgie, mais les exercices de renforcement et de flexibilité devraient commencer peu de temps après. L'exercice elliptique peut être recommandé par votre physiothérapeute ou entraîneur sportif dans le cadre d'un programme de réadaptation complet en raison de sa nature à faible impact et de sa capacité à travailler votre genou dans diverses amplitudes de mouvement avec ou sans résistance.
Se faire évaluer
Vous ne pouvez pas ressentir de douleur avec une déchirure du ménisque, selon l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées. L'exercice elliptique n'est acceptable que si vous avez une déchirure mineure et aucune douleur. Cependant, les larmes suspectées provoquant une douleur modérée à sévère doivent être diagnostiquées par un médecin. Si vous ressentez un gonflement, une douleur en vous accroupissant ou en bloquant le genou, arrêtez votre exercice elliptique et toute activité lourde de port de poids jusqu'à une évaluation plus approfondie par votre médecin.
