Si vous avez du mal à bien manger en raison de contraintes de temps ou d'un manque de compétences en cuisine, vous pouvez ressentir le besoin d'ajouter un supplément de vitamines et de minéraux à votre alimentation comme une sorte de police d'assurance pour une meilleure nutrition. Si vous vous entraînez, vous pourriez envisager GNC Mega Men Sport, une multivitamine qui fournit un certain nombre de nutriments essentiels à fortes doses, dont certains sont particulièrement importants pour les hommes. Consultez votre médecin avant d'ajouter un complément alimentaire à votre routine quotidienne.
Excellente source de vitamine D
Une portion de GNC Mega Men Sport, qui est de deux gélules, correspond à 400% de la valeur quotidienne de vitamine D.Pour référence, l'apport supérieur tolérable de vitamine D pour les hommes est de 4 000 unités internationales, soit 1 000% de la valeur quotidienne..
La plupart des hommes ont du mal à répondre à leurs besoins quotidiens en vitamine D, selon l'Office of Dietary Supplements. La vitamine D, ainsi que le calcium, sont importants pour la santé des os, et l'USDA recommande une supplémentation si vous ne pouvez pas en avoir assez dans votre alimentation.
Forte dose de Bs
Si vous travaillez dur, vous devrez peut-être augmenter votre apport calorique pour répondre à vos besoins accrus, ce qui peut nécessiter une augmentation de vos vitamines B. La vitamine Mega Men Sport contient également des doses élevées de vitamines B, atteignant 100% ou plus de la valeur quotidienne des huit vitamines. Plus précisément, la vitamine représente plus de 1 000% de la valeur quotidienne de la thiamine, de la riboflavine et de la vitamine B-6.
Vous avez besoin d'un apport suffisant en vitamines B pour aider votre corps à obtenir l'énergie dont il a besoin de la nourriture que vous mangez.
: Comment le complexe de vitamine B aide-t-il votre corps?
Nutriments pour hommes
La Fondation médicale Palo Alto affirme que la plupart des hommes ne mangent pas assez de fruits et légumes. Ces aliments sont riches en un certain nombre de nutriments dont vous avez besoin pour une bonne santé, dont la lutéine et la zéaxanthine. GNC Mega Men Sport est une source de ces deux caroténoïdes, qui sont importants pour la santé oculaire. Cependant, les besoins quotidiens pour ces deux nutriments n'ont pas encore été déterminés.
Préoccupations concernant la vitamine E et le sélénium
La prise de suppléments contenant de fortes doses de vitamine E et de sélénium pourrait augmenter votre risque de cancer de la prostate, selon un rapport de Harvard Health Publishing, qui vous recommande d'éviter les suppléments qui en contiennent.
GNC Mega Men Sport atteint 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine E et 286 pour cent de la valeur quotidienne pour le sélénium. Ces doses sont inférieures aux doses qui ont un effet négatif sur la santé de la prostate, mais vous devez toujours consulter votre médecin avant de commencer tout complément alimentaire, y compris GNC Mega Men Sport.
: La vitamine E affecte-t-elle l'activité sexuelle des hommes?
Obtenir des nutriments grâce à l'alimentation
Bien que les suppléments vitaminiques soient utiles dans certaines situations qui vous empêchent d'obtenir des quantités adéquates de votre alimentation, la meilleure façon d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin est par le biais des aliments. Si vous avez une alimentation équilibrée - qui contient beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers - vous obtiendrez le bon mélange de tous les nutriments nécessaires pour effectuer leurs importantes interactions synergiques nécessaires à une bonne santé.
: Plans de repas quotidiens pour les athlètes
Selon Harvard Health Publishing, certains des aliments les plus riches en nutriments, par rapport au nombre de calories, qui peuvent aider à répondre à vos besoins en vitamines et minéraux comprennent:
- Feuilles vertes comme la bette à carde, le chou vert, le chou frisé, les feuilles de moutarde et les épinards
- Légumes - poivrons, choux de Bruxelles, champignons et patates douces
- Fruits - cantaloup, papaye, framboises et fraises
- Produits laitiers - yogourt faible en gras et œufs
- Graines - lin, citrouille, sésame et tournesol
- Haricots secs - garbanzo, rein, marine et pinto
- Noix - amandes et noix de cajou
- Grains — orge, avoine, quinoa et riz brun
- Poisson - saumon, flétan, morue, pétoncles, crevettes et thon
- Viande - boeuf maigre, agneau, chevreuil, poulet et dinde
