Avec autant d'images dans les médias de femmes très minces, certaines personnes suivront un régime pour essayer de s'adapter à cette idée de la beauté et, dans le processus, deviennent si minces qu'elles sont malsaines. D'autres peuvent être trop maigres pour différentes raisons, mais quelle qu'en soit la cause, il n'est pas sain d'avoir un poids insuffisant. Un indice de masse corporelle inférieur à 18, 5 est considéré comme ayant un poids insuffisant et peut avoir des conséquences potentielles sur la santé, tout comme être obèse. Parlez à votre médecin si vous avez un IMC de 16 car il est dangereusement bas.
Risque de mortalité et IMC de 16
Il peut être plus sain d'être légèrement en surpoids que d'insuffisance pondérale. Une obésité et une insuffisance pondérale, mais pas une surcharge pondérale, étaient associées à environ le double du risque de mortalité toutes causes par rapport à un poids normal dans une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Public Health en 2008. Ce n'est pas bien; il était toujours associé à un risque accru de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques. Une autre étude, publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2007, a trouvé des résultats similaires, notant que le risque accru de mortalité chez les personnes en insuffisance pondérale n'était pas dû à une maladie cardiovasculaire ou à un cancer.
Problèmes de santé associés à l'insuffisance pondérale
Une insuffisance pondérale, comme c'est le cas avec un IMC de seulement 16, pourrait causer un certain nombre de problèmes de santé. Cela peut entraîner la perte ou l'amincissement des cheveux, la sécheresse de la peau, des problèmes de fertilité, un risque accru d'ostéoporose ou un système immunitaire affaibli, ce qui peut vous rendre malade plus souvent. Dans certains cas, vous pouvez également développer une anémie, qui peut provoquer des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue du fait que le sang ne peut pas transporter suffisamment d'oxygène. Le fait d'être très insuffisant avec un IMC de seulement 16 rend ces risques plus probables que si vous étiez légèrement sous-pondéré avec un IMC plus proche de 18.
Considérez la cause de l'insuffisance pondérale dangereuse
Bien que certaines personnes aient volontairement un régime et de l'exercice pour devenir très maigres, ce n'est pas toujours la cause de ce problème. Un certain nombre de facteurs peuvent être responsables de votre insuffisance pondérale, notamment une longue hospitalisation, une maladie grave ou tout simplement du mal à manger suffisamment pour maintenir un poids corporel plus élevé. La génétique peut également contribuer, car certaines personnes sont naturellement plus minces que d'autres, bien que la génétique ne soit probablement pas la seule responsable d'un IMC aussi bas que 16. Certains médicaments, ainsi que la dépression ou le stress, peuvent contribuer à l'insuffisance pondérale d'une personne ainsi que. Parlez avec votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de problème de santé qui fait que votre poids est faible; il peut être nécessaire de s'attaquer à la cause du problème avant de pouvoir prendre du volume et atteindre un poids corporel sain.
Une alimentation saine pour prendre du poids
Manger au moins cinq ou six fois par jour, boire des boissons entre les repas plutôt qu'avec eux et choisir des aliments sains mais plus caloriques - comme les beurres de noix, le fromage, les noix, l'huile d'olive, les avocats, les fruits secs et le lait en poudre sec - - peuvent tous vous aider à prendre du poids de manière saine. N'essayez pas de prendre du poids en utilisant des suppléments ou de la malbouffe, car cela n'est pas sain et peut augmenter le risque de certains problèmes de santé, tels que le diabète, même après avoir pris du poids. L'entraînement en force peut vous aider à développer vos muscles, mais selon les instructions de votre médecin, vous ne voudrez peut-être pas faire trop d'exercice aérobie, car cela pourrait interférer avec la prise de poids.
