Le régime hCG utilise une combinaison d'injections d'hormones et un régime très faible en calories, ou VLCD, pour favoriser une perte de poids rapide. En règle générale, les VLCD limitent l'apport calorique à 800 calories par jour, selon le Weight-Control Information Network. Le régime hCG limite encore plus ce nombre, recommandant seulement 500 calories par jour. La plupart des cours de régime alimentaire durent de quelques semaines à 40 jours. Si vous voulez arrêter le régime hCG tôt, il y a quelques règles à suivre pour éviter de reprendre du poids rapidement.
Étape 1
Dites à votre médecin que vous arrêtez. Il vous aidera à vous sevrer des injections d'hCG au besoin. Renseignez-vous également sur l'arrêt des suppléments s'ils ont été prescrits au cours du régime.
Étape 2
Calculez vos besoins caloriques quotidiens avec une formule simple ou une calculatrice en ligne. Multipliez votre poids corporel en livres par 11 pour les femmes et 12 pour les hommes pour obtenir une estimation rapide de votre apport calorique quotidien.
Étape 3
Continuez un régime pauvre en glucides, similaire au régime hCG, en évitant les féculents pendant trois semaines après le régime hCG. Le gain de poids est courant après les VLCD, selon le Weight-Control Information Network. La restriction des glucides peut vous aider à éviter une prise de poids indésirable. Après trois semaines, vous pouvez ajouter des grains entiers et des glucides sains, tels que des pâtes de blé entier, à votre alimentation.
Étape 4
Augmentez lentement la taille des portions. Vous n'aurez plus à mesurer et à compter chaque gramme de nourriture, mais il est important de se rappeler la taille des portions pour contrôler le poids. Votre choix de protéines ou de viande doit être de la même taille qu'une barre de savon; manger une portion de légumes de la taille d'une balle de baseball et une portion de fruits d'une balle de tennis.
Étape 5
Commencez à faire de l'exercice, ce qui est interdit dans le cadre du régime hCG, mais vital pour votre santé globale. Commencez par une marche de 10 minutes chaque jour et continuez jusqu'aux 30 minutes recommandées par jour. Ajoutez un entraînement musculaire deux fois par semaine pour augmenter la masse musculaire maigre et les calories brûlées naturellement.
