De nombreuses femmes se tournent vers la chirurgie esthétique pour améliorer leurs seins ou augmenter leur taille. Cependant, il existe des méthodes naturelles pour augmenter la taille des seins et même l'apparence de seins plus gros. Comme il n'y a pas de muscles dans les seins, seulement des cellules graisseuses et des glandes, il n'y a pas d'exercices qui peuvent réellement faire grossir vos seins. Mais sous les seins se trouvent les muscles pectoraux qui, s'ils sont construits, peuvent rendre vos seins plus hauts et plus fermes.
Fenugrec
Cette herbe est utilisée par les mères qui allaitent pour augmenter la production de lait. Il augmente également le tissu mammaire sain, ce qui peut également améliorer l'apparence des seins. Le fenugrec a une réputation séculaire d'agrandisseur de sein et contient de la diosgénine, qui est utilisée pour fabriquer des œstrogènes synthétiques et qui s'est avérée favoriser la croissance des cellules mammaires. Le fenugrec est disponible sous forme de capsules ou de thé.
Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments de toute nature. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s'ils sont mélangés à d'autres médicaments.
Palmier nain
Utilisée depuis des siècles, cette herbe, entre autres utilisations, peut augmenter la taille des seins d'une femme. Il bloque les hormones mâles et permet aux hormones femelles qui contribuent à la croissance mammaire de devenir plus importantes. Le palmier nain est un ingrédient commun dans la plupart des pilules pour l'élargissement du sein.
Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments de toute nature. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s'ils sont mélangés à d'autres médicaments.
Fenouil
C'est un légume savoureux qui peut être mangé, consommé sous forme de thé ou massé dans les seins. Il agit comme une dose d'oestrogène dans le corps, ce qui peut dominer les hormones mâles et provoquer la croissance de vos seins.
Parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes, surtout si vous prenez des médicaments de toute nature. Les suppléments à base de plantes ont un effet biologique et peuvent être nocifs s'ils sont mélangés à d'autres médicaments.
Presse pectorale
Commencez avec des haltères de cinq livres. Allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement pliés; vous pouvez vous allonger sur le sol ou utiliser un banc. Tendez les bras de chaque côté. Rassemblez-les ensuite lentement devant votre poitrine. Maintenez la position pendant une seconde et abaissez-les lentement à nouveau. Répétez cette opération 10 à 12 fois pour trois séries.
Des pompes
Commencez par vous allonger sur le ventre. Croisez les pieds et posez vos mains à plat sur le sol, juste devant vos épaules. Soulevez-vous lentement jusqu'à ce que vos bras soient étendus et que vous soyez en équilibre sur vos paumes. Gardez votre dos aussi droit que possible, pliez vos coudes et abaissez-vous jusqu'à ce que vous soyez parallèle au sol. Essayez de ne pas toucher votre poitrine au sol. Faites deux séries de 10.
Les pompes peuvent être effectuées avec ou sans que vos genoux touchent le sol.
Presse à banc incliné
À l'aide d'haltères ou d'une barre, allongez-vous sur un banc incliné ou une planche. Pliez vos bras au niveau du coude jusqu'à ce que les poids touchent presque vos épaules. Poussez jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, mais sans toucher les poids les uns contre les autres (si vous utilisez des haltères). Répétez l'opération pour deux séries de 12.
Presse papillon
À l'aide d'haltères, asseyez-vous droit (cet exercice peut également être fait sur une pente). Mettez vos bras complètement hors de votre corps. En utilisant vos muscles pectoraux, étendez les poids directement devant votre poitrine. Répétez cette opération pour trois séries de 12. Il y a aussi des machines au gymnase qui imitent spécifiquement ce mouvement.
Wall-ups
Cela se fait en se tenant à environ deux pieds d'un mur. Placez vos mains sur le mur à peu près au niveau de la poitrine. Penchez-vous lentement vers le mur en utilisant les muscles de vos bras et de votre poitrine jusqu'à ce que votre nez touche le mur. Ceux-ci sont également connus sous le nom de pompes debout.
Yoga
Selon Ayurvediccure, un site Web qui fait la promotion de remèdes naturels et de suppléments, il existe une variété de postures de yoga qui encouragent l'amélioration des seins. Il s'agit notamment de Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana et Ushtasana.
Nager
La natation est un superbe exercice qui peut améliorer votre buste en exerçant les muscles pectoraux contre la résistance de l'eau.
