Un taux de cholestérol élevé vous expose au risque de développer des maladies cardiovasculaires. Une pression artérielle basse peut quelque peu compenser ce risque. Une pression artérielle basse aide à garder les parois de vos artères structurellement saines, ce qui facilite la circulation du cholestérol dans votre circulation sanguine plutôt que de se retrouver piégé dans le tissu cicatriciel qui se forme lorsque votre tension artérielle augmente. Les changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent vous aider à réduire votre taux de cholestérol et à maintenir une tension artérielle saine.
Cholestérol élevé et tension artérielle basse
Un taux de cholestérol élevé mesure 200 mg / dl - milligrammes par décilitre de sang - ou plus. Plus votre taux de cholestérol est élevé, environ 200 mg / dl, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé. Si votre taux de cholestérol atteint 240 / mg / dl, vous courez deux fois plus de risques de problèmes cardiaques qu'une personne dont le cholestérol mesure 200 mg / dl, selon l'American Heart Association. Une lecture de 120/80 mm Hg - millimètres de mercure - est considérée comme normale. Une pression artérielle basse signifie que votre tension artérielle systolique - le chiffre le plus élevé - mesure moins de 180 ou votre tension artérielle diastolique - votre chiffre le plus bas - est inférieure à 80.
Changements de style de vie
Certains facteurs qui vous mettent à risque de crises cardiaques et d'AVC restent hors de votre contrôle. Les hommes, les personnes de plus de 50 ans et toute personne ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque courent un risque plus élevé. Mais vous pouvez probablement réduire votre cholestérol en perdant un excès de poids et en faisant plus d'exercice. Si vous fumez, arrêter de fumer contribuera à réduire votre cholestérol à lipoprotéines de basse densité, également connu sous le nom de «mauvais» cholestérol en raison de sa réputation de colmatage des artères. Si vous buvez de l'alcool, un ou deux verres par jour peuvent élever votre lipoprotéine de haute densité - HDL ou «bon» cholestérol - mais boire plus pourrait s'avérer nocif.
Recommandations alimentaires
Vous pouvez aider à réduire votre taux de cholestérol en modifiant la quantité et le type de gras dans votre alimentation. MayoClinic.com recommande de limiter votre cholestérol quotidien entre 200 mg et 300 mg, votre consommation quotidienne de graisses saturées entre 16 g et 22 g, votre apport quotidien en gras trans à 2 g et votre graisse quotidienne totale entre 44 et 78 g. Les personnes à haut risque de développer une maladie cardiaque devraient suivre la gamme inférieure de recommandations.
Considérations
Vous pouvez limiter le cholestérol alimentaire en réduisant les œufs, les crevettes, les viandes d'organes et les produits laitiers entiers. Vous pouvez garder vos graisses saturées dans les lignes directrices en choisissant des portions maigres de protéines et en gardant des portions petites - environ 3 ½ oz. Limitez les gras trans en substituant l'huile d'olive à la margarine et au shortening lorsque vous cuisinez à la maison et évitez les produits de boulangerie commerciaux et les aliments de restaurant cuits avec du shortening. Ajoutez des huiles plus saines à votre alimentation à partir de sources telles que le poisson, les noix et les graines. Consultez votre médecin au sujet de votre tension artérielle basse si elle présente des symptômes tels que des étourdissements, une vision trouble, des nausées, de la fatigue ou une respiration rapide et superficielle.
