Le fer est nécessaire à la fabrication de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène vers les globules rouges et aide à maintenir votre apport sanguin. Les suppléments de fer ne sont généralement pas nécessaires pendant les trois premiers mois de la grossesse tant que vous suivez une alimentation saine. Cependant, si vous ne consommez pas beaucoup de fer ou si vous êtes plus tard dans votre grossesse, vous devrez peut-être parler à votre médecin d'un moyen sûr de vous assurer d'obtenir le fer dont vous avez besoin sans en prendre trop.
Besoins
Selon Babycenter, votre apport sanguin augmente de près de 50% pendant la grossesse. Si vous n'avez pas assez de fer, vous ne pourrez peut-être pas produire toute l'hémoglobine dont vous avez besoin. Cela peut entraîner une anémie ferriprive, ce qui peut augmenter le risque d'accouchement prématuré de votre bébé, de faible poids à la naissance et de mortinatalité. L'anémie est confirmée par un test sanguin et souvent traitée avec des suppléments de fer. Vous pourriez être plus susceptible d'avoir besoin de suppléments de fer si vous avez une mauvaise alimentation en fer ou si vous vomissez fréquemment pendant la grossesse.
Montant sûr et sources
L'Office des compléments alimentaires indique que vous avez besoin de 27 milligrammes de fer par jour pendant la grossesse. La quantité la plus élevée que vous pouvez prendre en toute sécurité est de 45 milligrammes par jour à partir de toutes les sources de fer. En plus des suppléments et des vitamines prénatales, les sources de fer comprennent la viande rouge, les haricots, le foie, les raisins secs, les dattes, le brocoli, les betteraves, les légumes-feuilles et les produits enrichis comme les céréales et le pain.
Dangers
Prendre trop de fer ou consommer des suppléments de fer à jeun peut entraîner des nausées, de la constipation, des brûlures d'estomac et des douleurs abdominales. Le fer s'accumule dans les tissus et les organes de votre corps, de sorte que de grandes quantités peuvent être toxiques et nuire à vous et à votre bébé à naître. Assurez-vous de considérer toutes vos sources de fer provenant des aliments et des suppléments pour vous assurer que vous n'en prenez pas trop.
