Vous devrez probablement faire des sacrifices dans votre parcours de perte de poids, mais la bonne nouvelle est que le café ne doit pas nécessairement être l'un d'entre eux. Voici quelques options de boissons qui peuvent vous aider à obtenir votre dose de caféine quotidienne sans faire dérailler votre plan de régime Weight Watchers.
Le système Weight Watchers SmartPoints
Weight Watchers explique que son programme de régime est construit autour du concept de SmartPoints, où chaque aliment et boisson se voit attribuer un certain nombre de points. Le nombre de points attribués dépend de la teneur en calories et de la valeur nutritive de l'aliment ou de la boisson.
Par exemple, plus un aliment contient de protéines, plus sa valeur SmartPoint est faible, tandis que plus il contient de sucre et de graisses saturées, plus il contient de points. Weight Watchers note qu'il n'a également attribué aucun point à certains fruits et légumes qu'il considère comme le fondement d'un régime alimentaire sain, afin que vous puissiez les ajouter à votre alimentation librement.
Une fois que vous vous êtes engagé dans le plan de régime Weight Watchers, vous disposez d'un budget de SmartPoints quotidiens et hebdomadaires que vous pouvez ensuite utiliser sur les aliments et les boissons que vous consommez. Selon Weight Watchers, le nombre de SmartPoints qui vous sont attribués dépend de facteurs tels que votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe.
La chose la plus importante que vous devez savoir avant de commencer un programme de perte de poids est peut-être son efficacité. Une étude d'avril 2016 publiée dans la revue Annals of Internal Medicine qui a évalué plusieurs programmes de régime alimentaire commercial a révélé que le programme Weight Watchers s'est révélé être un moyen efficace de perdre du poids.
Les SmartPoints dans les boissons au café
Si le café est le carburant dont vous avez besoin pour démarrer, il peut tout de même faire partie de votre alimentation pendant que vous suivez le programme Weight Watchers, à condition que vous optiez pour des options moins caloriques. La clinique Mayo note que certaines boissons au café peuvent être aussi riches que le dessert, avec des centaines de calories.
Selon Weight Watchers, un cappuccino, un latte ou un plat blanc ordinaire a environ 3 SmartPoints par portion de 250 millilitres, à condition qu'il soit fait avec du lait écrémé et sans sucre. Weight Watchers répertorie également le nombre de SmartPoints de différents types de boissons au café de marque. En fonction du nombre de points, vous pouvez choisir le type de café qui convient le mieux à votre régime alimentaire.
Voici quelques options de café de supermarché et leurs SmartPoints, répertoriés par Weight Watchers:
- Café instantané Moccona Classic, préparé avec 1/4 tasse de lait écrémé: 1 SmartPoint par portion de 250 millilitres
- Sachet de café Cappuccino écrémé Nescafé: 2 SmartPoints par portion de 150 millilitres
- Alcafe Strong Cappuccino Sachet: 2 SmartPoints par portion de 150 millilitres
- Sachet de café Nescafe Skim Mocha: 3 SmartPoints par portion de 150 millilitres
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Infusion froide ou infusion glacée, sans lait: 0 Points
- Cappuccino, à base de lait écrémé: 2 SmartPoints
- Café au lait, à base de lait écrémé: 4 SmartPoints
- Macchiato au caramel, à base de lait écrémé: 7 SmartPoints
