Selon KidsHealth, les préférences alimentaires de votre enfant sont définies tôt dans la vie. Lorsque vous offrez une variété d'aliments sains, vous pouvez l'aider à développer une préférence pour les aliments riches en nutriments qui resteront avec lui à mesure qu'il grandira. En fait, enseigner à votre tout-petit à bien manger peut également réduire son risque d'obésité infantile et de problèmes de poids tout au long de sa vie.
Laitier
Votre tout-petit a besoin de deux à trois portions de produits laitiers par jour, recommande BabyCenter. Une portion équivaut à une tasse de lait ou 1/2 tasse de yogourt. Le fromage et le fromage cottage sont également des sources de produits laitiers. Jusqu'à l'âge de deux ans, elle a besoin de lait entier. La graisse et les calories sont importantes pour le développement et la croissance de son cerveau. Vous pouvez parler avec votre pédiatre de l'utilisation de lait à base de plantes, comme le lait de soja ou d'amande, qui fournit un bon contenu nutritif. Évitez de lui donner trop de lait pendant la journée, car cela pourrait lui faire sentir trop rassasié pour manger d'autres aliments.
Céréales et protéines
Votre tout-petit a besoin de quatre à six portions quotidiennes de grains entiers. Une portion de céréales équivaut à 1/4 tasse de pâtes ou 1/2 tranche de pain. Les flocons d'avoine, de riz et d'orge sont également des sources de céréales. Il a également besoin de deux portions de protéines par jour. Une portion équivaut à 2 cuillères à soupe de viande ou 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide. La volaille, les œufs et le poisson désossé sont également des sources de protéines. Vous pouvez couper la viande en petits morceaux ou en formes si vous vous sentez enclin, ce qui peut encourager les mangeurs difficiles à essayer les aliments que vous lui donnez.
Fruits et légumes
Essayez de donner à votre tout-petit 1/4 à 1/2 tasse de fruits et légumes tous les jours. En plus des pêches, des poires, de la compote de pommes, des carottes, des pois et des patates douces, elle peut désormais avoir du brocoli, du chou-fleur et des agrumes tels que des oranges et des pamplemousses. Faites cuire et coupez les légumes afin qu'ils soient plus faciles à manger et faites tremper les fruits secs jusqu'à ce qu'ils soient tendres pour éviter qu'ils ne s'étouffent. Vous pouvez offrir du yaourt comme trempette pour le brocoli cuit, par exemple, et cela peut encourager votre tout-petit à manger les légumes tout en augmentant la teneur en éléments nutritifs du repas.
Habitudes alimentaires
Vers l'âge de 18 mois, les capacités d'auto-alimentation de votre tout-petit se sont améliorées et il pourra peut-être utiliser une cuillère seul. Selon KidsHealth, il est normal qu'il saute des repas à cet âge. Continuez à maintenir un horaire régulier de repas et de collations sains. Si vous êtes préoccupé par son alimentation et sa nutrition, parlez-en à son pédiatre.
