Nager sur deux minutes sur 100 m pourrait être le meilleur ou le pire des temps. Vous pourriez commencer en tant que nageur adulte débutant, juste reconnaissant de parcourir la distance sans vous arrêter. Avec une technique et une endurance améliorées, vos temps de nage s'améliorent, ainsi que votre insatisfaction pour votre performance précédente. En 2011, le record olympique du 100 m de natation était à un peu plus de 47 secondes. Avant de juger de votre performance, considérez les facteurs qui influencent votre temps.
Longueur de la piscine
La Fédération internationale de natation limite les piscines de compétition à des dimensions précises car la taille d'une piscine peut déterminer les temps de course. Les petites piscines donnent des temps plus rapides parce que vous pouvez pousser fort du mur et nager généralement plus rapidement sous l'eau avant de refaire surface. Les piscines olympiques mesurent 50 m, donc pour une baignade de 100 m, vous faites un tour pour parcourir la distance. Dans les bassins de 25 m, vous repoussez le mur trois fois. Généralement, votre temps de 100 m dans une piscine de 25 m est inférieur à ce qu'il serait dans une piscine de 50 m.
Notions de base sur les intervalles
Les temps de nage varient selon l'âge et la capacité. En général, les nageurs de genoux moyens dans une piscine de 100 m effectuent confortablement une baignade de 100 m en deux minutes. Un nageur qui a un temps d'intervalle facile de deux minutes considérerait un temps de 100 m d'une minute 30 secondes comme très bon. Une nageuse de compétition qui nage un mile sans escale sur un intervalle de 100 m d'une minute 10 secondes serait probablement contrariée si elle ne pouvait pas effectuer un sprint de 100 m en moins d'une minute.
Course contre tours
Votre temps de course pour le 100 m sera probablement inférieur à un intervalle de tour pour un 100 m car dans une course, vous effectuez généralement une plongée au départ. La plongée et la vitesse sous-marine qui en résulte que vous en retirez réduisent le temps de nage. Le fait de décoller du mur lorsque le chronomètre atteint "le sommet", ou la minute paire, au début d'une distance de 100 m donnera un temps plus lent qu'un début de plongée. Par exemple, votre course de 100 m peut être d'une minute 30 secondes et votre temps au tour peut être d'une minute 35 secondes.
Se tourne
Les virages inversés vous aident à réduire le temps de votre 100 m de natation. Un saut périlleux serré et rapide et une forte poussée sur le mur sont le moyen le plus efficace de changer de direction dans une piscine. Un mauvais retournement, cependant, vous ralentit et agit contre vous. Tourner trop tôt vous laisse trop d'espace pour obtenir une position serrée et enroulée pour un push-off, et retourner trop tard peut vous laisser sans marge de manœuvre. Utilisez des virages ouverts ou ceux dans lesquels vous attrapez simplement la paroi de la piscine et inversez la direction au-dessus de l'eau, si vos flips sont un flop ou si vous avez du mal à retenir votre souffle pendant les virages sous l'eau.
