La perte de poids peut être très bénéfique pour votre santé à long terme si vous êtes en surpoids. Cependant, il est important de le faire à un rythme raisonnable, car une perte de poids très rapide peut entraîner de graves complications de santé et un régime "yo-yo" à l'avenir. Un taux de perte de graisse sain et durable est d'environ 1 à 2 livres par semaine. Vous pouvez y parvenir en créant un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par jour. Combinez une alimentation saine avec de l'exercice régulier pour perdre du poids sans ressentir les effets négatifs sur la santé d'une perte de poids trop rapide.
Peau lâche
Une perte de poids rapide laisse souvent une peau lâche sur l'abdomen, les bras et les jambes. Cela se produit parce que la peau a perdu de son élasticité et n'a pas eu le temps de rétrécir avec le reste du corps. Bien que cela puisse ne pas avoir de conséquences à long terme sur la santé, cela peut provoquer une détresse mentale, ainsi que des frottements inconfortables. Le Columbia University Health Centre conseille que si la peau ne s'est pas modelée naturellement au corps deux ans après la perte de poids, la chirurgie peut être la seule option pour la corriger.
Calculs biliaires
Un effet secondaire courant d'une perte de poids rapide est le développement de calculs biliaires - des dépôts durs de cholestérol qui se forment dans la vésicule biliaire. Ils peuvent être inoffensifs, mais de nombreuses personnes souffrent de nausées et de douleurs abdominales graves causées par des calculs biliaires, au point que la vésicule biliaire peut avoir besoin d'être retirée. Selon le réseau d'information sur le contrôle du poids, le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des calculs biliaires, il est donc bénéfique de perdre du poids. Cependant, le faire très rapidement augmente en fait votre risque de les développer.
Perte de muscle maigre
Lorsque vous perdez du poids très rapidement, ce n'est pas seulement la graisse qui va. Selon une étude publiée dans la revue "Appetite" en juin 2012, une perte de poids rapide peut également entraîner une réduction significative de la masse sans graisse - tissu musculaire maigre et os. Cette réduction de la masse grasse peut entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui peut provoquer un effet de rebond lorsque vous cessez de limiter les calories ou de faire de l'exercice.
Problèmes de foie
Alors que la stéatose hépatique est couramment associée à l'obésité, une perte de poids rapide est un facteur de risque de développer des lésions hépatiques, parfois après une intervention chirurgicale pour réduire le poids chez les patients obèses. Cela peut être dû aux changements soudains de votre profil d'acides gras après votre perte de poids ou à un effet résiduel de l'embonpoint.
