Comme pour toute intervention chirurgicale, votre objectif après avoir subi une hystérectomie est de reconstruire votre force afin que votre corps puisse guérir. Une alimentation saine et équilibrée vous apportera les protéines, glucides, lipides et micronutriments dont vous avez besoin pour récupérer. Il peut également aider à prévenir la prise de poids, un risque courant après l'hystérectomie. Si vous avez moins d'appétit après votre chirurgie, essayez de manger de petits repas, avec des collations saines entre les deux. Demandez à votre gynécologue quel est le meilleur régime alimentaire pour vos besoins.
Pointe
Pour aider à favoriser la guérison et la santé après votre hystérectomie, vous souhaitez remplir votre alimentation de fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines.
Obtenez votre fibre
Un effet secondaire courant d'une hystérectomie est la difficulté à aller à la selle. Votre médecin peut suggérer des médicaments, mais manger des aliments riches en fibres facilitera l'élimination. La plupart des fruits et légumes sont naturellement riches en fibres, tout comme les grains entiers. L'Institut du cancer Dana-Farber recommande cinq à 10 portions de fruits et légumes colorés par jour et cinq portions de céréales. Certains des aliments les plus riches en fibres comprennent le son d'avoine, l'amarante, l'orge, les framboises, les bleuets, les poires, les légumes-feuilles, la courge poivrée, l'avocat et les choux de Bruxelles.
Colorez votre monde avec des produits
Optez pour des produits frais dans un arc-en-ciel de couleurs, signe de leur forte teneur en phytonutriments. Les phytonutriments sont des composés végétaux naturels qui aident à renforcer l'immunité et à prévenir une série de maladies chroniques, comme le cancer. Choisissez des aliments rouges comme les fraises et les poivrons rouges; les aliments verts comme le brocoli et le chou frisé; chou violet et raisin; les aliments jaunes comme le gingembre et le citron; et des produits de couleur orange comme les carottes et la mangue.
Buvez beaucoup de liquides
L'augmentation de votre apport en fibres peut entraîner des gaz et des ballonnements, alors assurez-vous d'incorporer beaucoup de liquides dans votre régime quotidien tout en augmentant votre consommation de fruits et légumes. L'Institut du cancer Dana-Farber recommande d'obtenir au moins 8 tasses de liquides par jour, de préférence de l'eau. L'institut conseille de ne boire qu'occasionnellement des jus de fruits à 100% et de s'en tenir à la canneberge, à la pomme ou à l'orange.
Choisissez des protéines et des graisses saines
Après la chirurgie, vous devez reconstruire les protéines perdues. Optez pour les poissons d'eau froide, les viandes maigres comme la volaille à viande blanche et les produits laitiers allégés comme le yogourt nature. Pour les protéines végétariennes, choisissez des légumineuses ou du quinoa, qui fournissent également les fibres nécessaires. Les graisses polyinsaturées saines sont également recommandées après votre hystérectomie. Les olives et l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines comme le lin sont toutes de bonnes sources de graisses saines.
Prévenir la maladie par les phytoestrogènes
Après votre chirurgie, vous serez plus à risque de problèmes de santé qui surviennent plus souvent chez les femmes ménopausées. Les auteurs d'une revue publiée dans Pharamcognosy Research en 2011 ont examiné les preuves scientifiques existantes et ont conclu que les aliments contenant des phytoestrogènes - des composés végétaux ayant de faibles effets œstrogéniques - peuvent aider à prévenir les conditions liées à la perte d'oestrogène après la ménopause, y compris les maladies cardiaques et autres maladies vasculaires, cancer du sein et ostéoporose. Les aliments riches en phytoestrogènes comprennent les aliments à base de soja comme le tofu, l'édamame, le lait de soja et le tempeh; La graine de lin; et les grains entiers.
