Les causes de votre indigestion peuvent impliquer le beurre d'arachide, mais très probablement lorsque d'autres facteurs contribuent également au trouble. Les aliments gras et la suralimentation peuvent entraîner une indigestion. À moins que vous ne soyez très sensible aux arachides et autres légumineuses, vous devrez manger beaucoup de beurre d'arachide pour que cela cause des problèmes digestifs. Le beurre d'arachide contient de la graisse, mais surtout de la graisse insaturée, souvent appelée graisse saine. Le beurre d'arachide contient également des graisses saturées.
Les causes
Lorsque vous vous sentez rassasié ou ressentez une détresse abdominale, vous souffrez probablement d'une indigestion. Des ballonnements, des éructations, des brûlures d'estomac et même des nausées peuvent survenir. Manger trop vite ou manger trop peut déclencher une indigestion, note MedlinePlus. Les aliments gras, gras, épicés et provoquant des gaz peuvent entraîner une gêne. Les problèmes sous-jacents contribuent ou aggravent les symptômes. Le stress, la nervosité, le tabagisme et la consommation excessive de caféine ou d'alcool peuvent provoquer une indigestion. Les conditions de santé qui peuvent augmenter l'indigestion comprennent le syndrome du côlon irritable, la gastrite, l'inflammation du pancréas et les ulcères gastriques ou duodénaux.
Contenu de beurre d'arachide
Le beurre d'arachide contient une quantité considérable de nutriments sains, y compris des fibres, ce qui aide à la digestion et peut prévenir les difficultés digestives lorsqu'il est consommé avec modération. Une portion, environ 2 cuillères à soupe, de beurre d'arachide contient environ 12 grammes de gras insaturés par rapport à environ 3 grammes de gras saturés, selon le Dr Walter C. Willett dans un article pour la "Harvard Heart Letter". Le beurre d'arachide peut avoir des avantages pour la santé pour réduire le risque de maladie cardiaque en raison des graisses insaturées qui aident à améliorer le taux de cholestérol.
Changez vos habitudes alimentaires
Certains aliments peuvent provoquer une indigestion chez certaines personnes. Certaines personnes trouvent que les aliments riches en fibres aggravent leurs symptômes. Dans ce cas, le beurre d'arachide sur le pain complet peut provoquer des problèmes digestifs. Cela peut aussi dépendre de la façon dont vous mangez. Manger un délicieux sandwich au beurre d'arachide peut donner envie de manger trop vite, ce qui peut déclencher une indigestion. Prenez de petites bouchées et mâchez soigneusement vos aliments pour aider votre système digestif à décomposer les enzymes et à éviter l'indigestion. Lorsque vous prenez le temps de mâcher des aliments, vous ralentissez également votre alimentation pour éviter de trop manger. Manger dans un environnement calme sans excitation ni disputes, mâcher soigneusement vos aliments et laisser suffisamment de temps entre les repas pour que vos aliments digèrent correctement peuvent aider à réduire ou à prévenir l'indigestion.
Points à considérer
Lorsqu'il est consommé avec modération, le beurre d'arachide est généralement bien digéré. Cependant, si vous souffrez d'une intolérance aux légumineuses et développez une indigestion ou des gaz lorsque vous mangez des haricots, le beurre d'arachide peut avoir le même effet car les arachides sont des légumineuses, pas des noix. L'inclusion d'autres aliments gras avec du beurre d'arachide ou une suralimentation peut contribuer à des problèmes digestifs. Si vous êtes allergique aux arachides, vous pouvez ressentir des nausées, de la diarrhée et des douleurs à l'estomac, mais pas nécessairement des brûlures d'estomac et des symptômes d'indigestion. Si vous ressentez ces symptômes, ainsi qu'une enflure, de l'urticaire ou des difficultés respiratoires, consultez un médecin d'urgence.
