Les journées ensoleillées sont idéales pour être dehors, mais pas si vous avez mal à la tête. L'éclat du soleil est un déclencheur de migraine courant et peut aggraver les maux de tête. En fait, la sensibilité à la lumière vive, appelée photophobie, peut provoquer plusieurs types de maux de tête, selon la National Headache Foundation.
Qu'est-ce qu'un mal de tête solaire?
«La lumière du soleil peut déclencher une crise de migraine parce que les cellules sensibles à la lumière dans l'œil communiquent directement avec les zones du cerveau qui causent des maux de tête», explique Michael Doerrler, DO, professeur adjoint de neurologie et spécialiste des maux de tête au Loyola University Medical Center à Chicago.
Jusqu'à 90 pour cent des personnes souffrant de migraine souffrent de photophobie. En fait, la photophobie est l'une des clés du diagnostic d'une migraine, selon la National Headache Foundation. Les lumières artificielles très lumineuses peuvent également provoquer une photophobie, mais l'éblouissement du soleil est un déclencheur majeur. Moins fréquemment, un soleil éclatant peut également provoquer des maux de tête chez les personnes souffrant de tensions, le type de mal de tête le plus courant.
Un mal de tête lié au soleil peut survenir lorsque vous passez d'une zone sombre à une lumière vive, comme quitter une salle de cinéma et sortir sous un soleil éclatant. Il est également plus susceptible de se développer avec une lumière solaire dure et réfléchie. Les exemples incluent être à la plage, sur l'eau ou dans la neige. Vous pouvez réellement ressentir de la douleur dans les yeux avant le début du mal de tête, note la National Headache Foundation.
La meilleure façon d'éviter les maux de tête dus au soleil est de porter des lunettes de soleil chaque jour ensoleillé. Choisissez des lunettes sombres et teintées avec des verres polarisés pour réduire l'éblouissement. Des lunettes de soleil enveloppantes et un chapeau à large bord vous offriront la meilleure protection. Assurez-vous de mettre vos lunettes de soleil avant de passer de l'obscurité à la lumière du soleil. L'obscurité élargit vos pupilles et laisse entrer plus de lumière dans vos yeux lorsque vous entrez dans la lumière, prévient la National Headache Foundation. Si vous ressentez un mal de tête, rendez-vous dans un endroit sombre et calme.
Quels sont les maux de tête de déshydratation?
Le soleil peut également provoquer des maux de tête à cause de sa chaleur. La déshydratation due à une surchauffe, surtout en été, est une cause fréquente.
"Les gens sont plus actifs les jours chauds et ensoleillés, être actif au soleil peut provoquer une déshydratation, une cause très courante de maux de tête", explique le Dr Doerrler.
La déshydratation est la perte de fluides et de minéraux sanguins appelés électrolytes. Lorsque le liquide et les électrolytes sont déséquilibrés, un mal de tête est l'un des symptômes les plus courants. Les jours ensoleillés, vous êtes plus susceptible de faire de l'exercice à l'extérieur et la chaleur vous fait perdre du liquide en transpirant.
Les symptômes d'un mal de tête de déshydratation incluent un mal de tête avec soif, fatigue, vertiges, urine foncée et bouche sèche, dit la National Headache Foundation. Pour éviter ou traiter un mal de tête de déshydratation, buvez beaucoup d'eau ou une boisson conçue pour remplacer le sucre et les électrolytes, comme une boisson pour sportifs. Évitez l'alcool, les boissons sucrées et la caféine car ils peuvent augmenter la déshydratation.
D'autres conseils? Pensez à porter un chapeau large et un bandana autour du cou pour garder votre tête au frais. Utilisez un brouillard frais pour garder votre visage et votre corps au frais. Et n'oubliez pas que les vêtements blancs reflètent la chaleur du soleil, tandis que les vêtements sombres l'absorbent.
Pour les personnes souffrant de migraines, l'été peut également déclencher des maux de tête en raison des parfums des produits d'été comme les écrans solaires et les insectifuges, note l'American Migraine Foundation. Les odeurs sont un déclencheur de migraine courant.
Le bilan des maux de tête dus au soleil
"Tout stress ou lutte peut perturber l'équilibre délicat de votre corps et de votre cerveau et déclencher des maux de tête", explique le Dr Doerrler. Cela inclut le stress de la photophobie et la lutte contre la déshydratation. La bonne nouvelle est qu'avec un peu de planification, vous pouvez toujours profiter du soleil et éviter les maux de tête.
