Dunkin 'Donuts Vanilla Chai est une délicieuse boisson au goût sucré et épicé. Il a juste la bonne quantité de caféine pour vous permettre de continuer sans vous sentir nerveux. Obtenez le scoop sur le nombre de calories dans un thé chai, ainsi que des conseils de commande pour le rendre plus diététique.
Pointe
Un thé Dunkin 'Donuts Chai moyen contient 340 calories. Allégez-le en demandant du lait écrémé ou d'amande au lieu du lait entier, ainsi que du sirop sans sucre.
Calories Dunkin 'Donuts Vanilla Chai
Contrairement au thé chaud ordinaire qui est brassé avec de l'eau ordinaire, le chai à la vanille est une boisson chaude qui contient du thé noir, un arôme de vanille et du lait cuit à la vapeur. Il possède également un mélange d'épices qui comprennent souvent de la cannelle, des clous de girofle moulus, du gingembre, de la cardamome, du poivre noir et du fenouil.
Les calories d'un thé Dunkin 'Donuts Chai sont les suivantes:
- Petit (8 oz): 230 calories
- Moyen (14 oz): 340 calories
- Grand (20 oz): 450 calories
Un beignet glacé Dunkin 'Donuts contient 260 calories, donc un chai vanille moyen a plus de calories qu'un beignet. Surpris?
Selon l'USDA, le thé noir ordinaire a 2 calories par tasse. L'ajout d'ingrédients supplémentaires pour un chai à la vanille améliore sa saveur, mais augmente également les calories. De plus, cette boisson a beaucoup de gras, avec 12 grammes dans un grand chai à la vanille.
Du côté positif, il contient du thé noir sain. Selon les informations nutritionnelles de Dunkin 'Donuts, il fournit également 35 pour cent de l'apport quotidien recommandé en calcium.
Vous vous demandez ce qu'il y a dans le thé chai? Chaque recette peut contenir un mélange d'épices différent, mais Dunkin Donuts répertorie les ingrédients du Vanilla Chai comme suit:
La vanille chai est-elle saine?
Le chai à la vanille contient du thé noir, qui est riche en produits chimiques végétaux appelés flavonoïdes. Selon Harvard Health, ces antioxydants peuvent aider à réduire l'accumulation de plaque à l'intérieur des artères, conduisant à une meilleure santé cardiovasculaire.
De plus, une étude de mai 2019 publiée dans l' International Journal of Health Sciences suggère que boire régulièrement du thé noir peut réduire les risques de développer des troubles cardiovasculaires et de l'hypertension. Ses effets antioxydants sont bien documentés.
Selon Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai contient également seulement 80 milligrammes de caféine dans une tasse moyenne, contre un café noir moyen, qui contient 210 milligrammes de caféine. La clinique Mayo recommande aux adultes en bonne santé de ne pas avoir plus de 400 milligrammes de caféine par jour, vous pouvez donc siroter cette boisson sans vous soucier de dépasser votre limite de caféine.
Un inconvénient d'un chai à la vanille est qu'il contient beaucoup de sucre. La grande version contient 66 grammes de sucre par portion. Une revue d'août 2019 dans Nutrients a lié la consommation de boissons sucrées à un risque plus élevé de prise de poids, de diabète de type II et de maladies cardiovasculaires. Heureusement, il existe des substitutions que vous pouvez faire pour diminuer le sucre (et la graisse) de cette boisson.
Éclairez votre chaï vanille
Envisagez d'échanger le lait entier en commandant votre chai avec du lait écrémé ou d'amande à la place. Une tasse de lait d'amande ne contient que 39 calories et une tasse de lait écrémé en contient 83, tandis qu'une tasse de lait entier fournit 149 calories.
Demandez également du sirop de vanille sans sucre ou une quantité réduite de sirop ordinaire. Pensez à commander une petite tasse de chai à la vanille plutôt qu'une grande pour économiser 220 calories supplémentaires.
Pour garder les choses simples, vous pouvez simplement demander un "chai léger à la vanille". Cependant, s'ils ont besoin de plus de direction, suivez simplement ce script: "Je vais prendre un petit chai à la vanille, remplacer le lait entier par du lait d'amande (ou du lait écrémé) et utiliser du sirop sans sucre, s'il vous plaît."
Si vous essayez de maintenir votre poids ou de perdre quelques kilos, recherchez des alternatives plus saines. Le thé fait maison avec de la vanille, de la cannelle et de la stévia, par exemple, a un goût délicieux et n'a pas de sucres ajoutés. Vous pouvez toujours recréer la recette classique du chai à la vanille de Dunkin 'Donuts en utilisant du lait faible en gras, du thé noir, des édulcorants naturels et d'autres ingrédients sans culpabilité.
