Les cours de groupe sont plus que de la musique forte, des mouvements rapides et des cris d'encouragement qui sont vus et entendus dans une salle de fitness. Ces blocs d'une heure offrent des opportunités d'inclusion sociale, des avantages pour la santé et un soutien psychologique. Du kickboxing et de l'aérobic d'étape aux camps d'entraînement et au cyclisme en salle, votre moniteur de fitness mettra au défi et améliorera votre corps.
Opportunités sociales
Assister à un cours de conditionnement physique en groupe vous permet de vous lever du canapé et des quatre mêmes murs de votre maison pour rencontrer des gens de votre communauté. Vous aurez probablement plus de plaisir à faire de l'exercice en groupe que de vous entraîner seul. Les cours de conditionnement physique sont un endroit merveilleux pour rencontrer des gens qui ont des objectifs et des besoins de style de vie similaires. Faites-vous des amis, discutez avec des adultes et découvrez des solutions aux problèmes en discutant avec les autres participants avant et après le cours.
Boost de motivation
Participer à une classe d'exercices en groupe vous met au défi de vous entraîner au-delà de vos limites perçues. L'instructeur observe votre corps pour détecter les signes de fatigue et vous pousse à vos limites. Vous êtes susceptible de travailler plus dur, car tout le monde s'exerce vers le même objectif, que vous le feriez seul. Un instructeur de conditionnement physique de groupe explique les avantages de chaque exercice, ce qui augmente vos raisons de terminer l'entraînement et vous permet de retourner en classe.
Avantages pour la santé et la forme
Les cours d'exercices en groupe sont disponibles dans une variété de styles d'entraînement. Si vos objectifs sont l'amélioration cardiovasculaire et la perte de poids, sélectionnez des cours d'aérobic tels que la danse aérobic, le cyclisme en salle, le kickboxing ou l'aérobic d'étape. Sélectionnez des cours de musculation, de gymnastique ou de boot camp si vous souhaitez également améliorer votre endurance musculaire et votre force. Si la flexibilité est votre objectif, un cours d'étirement ou de yoga est une bonne option.
De plus, certaines formes d'exercices, comme le spin, le yoga et l'entraînement en force, bénéficient de l'utilisation d'une forme appropriée. En tant que débutant, vous ne connaissez peut-être pas la forme appropriée à utiliser, ce qui augmente votre risque de blessure. Dans une classe, cependant, l'instructeur vous vérifiera sur place, corrigeant votre positionnement si nécessaire.
Soutien à la responsabilisation
Un programme d'exercice en groupe vous aide à vous responsabiliser pour assister à la classe. Lorsque l'instructeur et d'autres participants vous demandent pourquoi vous étiez absent, ils sont généralement préoccupés par votre bien-être et vous ne voudrez pas avoir une réponse «Je me suis assis sur le canapé». Si vous devez payer d'avance pour un cours en groupe, votre responsabilité augmente également. Vous avez un nombre limité de cours pour lesquels vous avez payé et vous êtes plus susceptible d'y assister.
