Les étourdissements sont une sensation perçue de rotation ou de mouvement de la tête, souvent accompagnée de nausées, de confusion et d'un mauvais équilibre. Les vertiges, parfois appelés vertiges, peuvent inclure des troubles cérébraux, des fluides dans l'oreille interne, le mal des transports, des médicaments contre le diabète, des tumeurs, des allergies et des infections. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland (UMMC), certains aliments peuvent aider à prévenir ou à réduire les étourdissements couramment associés à une hypoglycémie (hypoglycémie). Le traitement des causes médicales sous-jacentes des étourdissements est généralement requis pour de meilleurs résultats.
Protéines dans le régime Vertigo
Les protéines fournissent des acides aminés, les éléments constitutifs des tissus maigres. Les protéines aident également à stabiliser la glycémie et peuvent prévenir ou réduire les étourdissements causés par le fait de sauter des repas, la sous-alimentation et l'hypoglycémie associée au diabète. Selon l'UMMC, une augmentation des protéines alimentaires, dans le cadre d'une alimentation globale équilibrée et riche en nutriments, peut réduire les symptômes de l'hypoglycémie. Les sources de protéines optimales sont faibles en gras saturés et comprennent la viande de volaille blanche sans peau, le poisson, les légumineuses, les œufs / blancs d'œufs, le tofu et les produits laitiers ou de soja faibles en gras. L'UMMC suggère que les personnes souffrant d'hypoglycémie récurrente récoltent environ 30 pour cent des calories quotidiennes, ou un tiers de chaque repas, à partir de protéines.
Ajouter des grains entiers
Les grains entiers sont des grains qui n'ont pas été débarrassés de nutriments importants pendant la transformation des aliments. Ils fournissent des quantités abondantes de fibres alimentaires et de nutriments, tels que le fer et les vitamines B. Pour ces raisons, l'UMMC suggère des grains entiers à la place des grains raffinés comme moyen de prévenir les étourdissements et autres symptômes d'hypoglycémie. Les personnes atteintes d'anémie, une forme de carence en fer caractérisée par des étourdissements et de la fatigue, peuvent également bénéficier d'une consommation régulière de grains entiers. Des exemples d'aliments à grains entiers riches en nutriments comprennent les céréales à grains entiers, le pain, les pâtes à grains entiers, le riz sauvage, le quinoa, l'épeautre, l'orge et le pop-corn. Pour garantir un apport adéquat en nutriments lors de l'achat d'aliments à base de grains entiers, les grains entiers doivent être répertoriés comme ingrédients principaux sur les étiquettes nutritionnelles.
Jus de fruits, fruits secs ou soda
Lorsque la glycémie chute considérablement, elle peut provoquer des vertiges soudains et intenses. Bien que ces gouttes puissent toucher la plupart des personnes, elles sont une complication courante du diabète et du traitement du diabète. En plus de la surveillance régulière de la glycémie et d'un régime alimentaire globalement sain et approuvé par les médecins, l'American Diabetes Association (ADA) recommande une collation contenant 15 à 20 grammes de glucides comme moyen de remédier à la baisse soudaine de la glycémie. Des exemples d'aliments qui contiennent 15 à 20 grammes de glucides comprennent quatre onces (1/2 tasse) de jus de fruit pur, quatre onces de soude "régulière" (contenant du sucre) et deux cuillères à soupe de raisins secs non sucrés ou d'autres fruits secs. Si les étourdissements persistent après la consommation d'une collation contenant des glucides, l'ADA suggère une attention médicale rapide.
Évitez le sel
Les étourdissements peuvent également être causés par la maladie de Ménière ou une inflammation de l'oreille interne. En plus des étourdissements, cette condition peut également provoquer des bourdonnements d'oreille, une perte auditive, des nausées, une perte d'équilibre ou des maux de tête, selon HealthLine. Les symptômes de la maladie de Ménière peuvent s'améliorer avec les changements alimentaires, notamment en évitant la caféine, en limitant les boissons alcoolisées à une par jour et en maintenant la consommation de sel à moins de 2000 milligrammes par jour, selon une étude publiée en 2017 par "American Family Physician".
