Help Guide, une source à but non lucratif d'informations sur la santé, rapporte qu'une personne sur 10 souffre du syndrome des jambes sans repos, ou SJSR, et pourtant une grande partie de la communauté médicale n'est pas éduquée sur ce trouble neurologique grave.
L'exercice est souvent suggéré comme méthode pour soulager les symptômes du SJSR, mais certaines personnes trouvent que l'exercice aggrave les symptômes. Les experts suggèrent plusieurs raisons pour lesquelles cela pourrait être vrai.
Jambes agitées et cerveau
L'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux, une agence des National Institutes of Health, définit le syndrome des jambes sans repos comme un trouble neurologique. Les personnes atteintes ressentent dans leurs jambes des sensations qu'elles décrivent avec des mots, comme la pression, des picotements, des picotements ou des rampements. Ces sentiments peuvent aller de gênants à invalidants. Le mouvement apporte du soulagement, mais souvent seulement pendant quelques secondes. La condition est généralement pire la nuit et nuit au sommeil réparateur.
Mouvement vs relaxation
Les symptômes du SJSR ont tendance à disparaître avec le mouvement et à revenir pendant la relaxation. Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ont les sensations désagréables disparaissent au cours de leurs séances d'exercice pour revenir après la fin de l'exercice. Il peut sembler que les symptômes sont pires, mais ils peuvent sembler pires que par rapport à leur absence. Les gens peuvent également être moins actifs après l'exercice lorsqu'ils se reposent, et le faible niveau d'activité musculaire aggrave les symptômes.
Moment de la journée
Le syndrome des jambes sans repos est pire la nuit - se manifestant souvent par un trouble périodique des mouvements des membres (PLMB), ce qui, selon la National Sleep Foundation, implique des secousses ou des crampes répétitives des jambes - ne montrant souvent aucun symptôme le matin. Les personnes qui font de l'exercice en fin d'après-midi ou en soirée peuvent faire de l'exercice pendant le seuil d'activité des symptômes par coïncidence. Les symptômes du SJSR semblent commencer après l'exercice, mais en réalité, ils auraient eu le même début de sensations s'ils n'avaient pas fait d'exercice.
Niveaux de dopamine et SJSR
Les causes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas bien comprises par la communauté médicale, mais les preuves indiquent des niveaux réduits de neurotransmetteur dopamine. Bien que l'exercice puisse augmenter les niveaux de dopamine, c'est pourquoi l'exercice modéré est une thérapie efficace pour le syndrome des jambes sans repos, un exercice très intense peut avoir l'effet inverse. ACE Fitness rapporte que l'OTS - syndrome de surentraînement - contribue au sommeil agité ou à l'insomnie en raison de la libération d'épinéphrine. Cette hormone du stress vous maintiendra non seulement agitée, mais vous sapera du reste dont vous avez besoin.
Exercice et jambes sans repos
L'exercice régulier et modéré est un traitement important pour le SJSR. Si l'exercice semble aggraver les symptômes, essayez de réduire l'intensité de vos séances d'entraînement pour voir si vous vous entraînez trop. Si cela n'aide pas, il peut être bénéfique de déplacer votre exercice plus tôt dans la journée ou d'essayer de rester actif après les séances d'entraînement. Il a été démontré que la caféine, le tabac et l'alcool contribuent aux symptômes du SJSR, donc les réduire ou les éliminer devrait aider. Consultez votre médecin au sujet des changements alimentaires pour corriger les carences en fer, dit Harvard Health, l'acide folique ou le magnésium.
