Le régime ventre plat promet de vous aider à perdre jusqu'à 2 livres par semaine et à rétrécir à quelques centimètres de votre abdomen. Vous vous concentrez sur la consommation d'aliments entiers et peu transformés, en particulier les aliments riches en graisses monoinsaturées. L'eau impertinente, nommée d'après l'un des auteurs du régime - Cynthia Sass - figure en bonne place dans les quatre premiers jours du plan de 30 jours comme moyen de rester hydraté et de rester concentré. C'est une combinaison de menthe, de gingembre, de concombre en tranches et d'eau.
Notions de base de régime d'eau Sassy
Les quatre premiers jours du régime Flat Belly Diet sont axés sur l'élimination des ballonnements abdominaux et de la rétention d'eau qui vous font vous sentir gonflé et gras. Vous mangez environ 1200 calories par jour, en mettant l'accent sur les protéines maigres - telles que la dinde de charcuterie et le tilapia - les légumes frais, les grains entiers et les graisses monoinsaturées, y compris les graines de tournesol et l'huile de lin. En plus de faire une courte promenade après chaque repas pour faciliter la digestion et de manger lentement, vous devez également boire 2 litres d'eau impertinente par jour pour favoriser l'hydratation.
L'eau impertinente se compose d'environ 8 1/2 tasses d'eau mélangée à 1 cuillère à café de racine de gingembre fraîche râpée, de tranches de concombre et de citron et de feuilles de menthe fraîche. Pendant quatre jours, vous faites une recette entière de l'eau le soir et la laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit pour que les saveurs se mélangent, puis la buvez le lendemain.
Avantages de l'eau impertinente
Une hydratation adéquate aide à garder les ballonnements et la rétention d'eau à distance. Lorsque votre corps a besoin d'eau, il retient tout ce qu'il a dans les cellules pour maintenir votre équilibre hydrique. Si, cependant, vous buvez régulièrement et montrez que votre eau corporelle n'est pas en nombre insuffisant - vous ne retiendrez pas l'eau et vous n'aurez pas de ballonnements.
Le gingembre dans l'eau impertinente est dit, par les auteurs de Flat Belly Diet, pour "calmer et apaiser" votre tractus gastro-intestinal. Le gingembre dissuade efficacement les nausées et possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il est utilisé depuis des centaines d'années comme traitement aromatisant et médicinal pour des maladies telles que le rhume, l'arthrite et l'hypertension. La menthe fraîche et le citron facilitent également la digestion et découragent les ballonnements d'estomac. Le concombre et les autres ingrédients contribuent à donner la saveur de l'eau.
L'eau impertinente comme motivation de régime
Les auteurs du Flat Belly Diet reconnaissent que les premiers jours de démarrage d'un régime, en particulier celui qui est restrictif et représente un changement significatif, peuvent être assez difficiles. Ils se réfèrent à l'eau impertinente comme symbole de ce nouveau style de vie. Parce que vous le faites tous les jours, cela rappelle votre engagement envers le plan.
Vous sirotez l'eau avec chaque repas pour le "Bon départ Anti-Ballonnement" de quatre jours. Chaque repas comprend également d'autres "trucs d'esprit" pour vous garder sur la bonne voie et pour rendre les repas importants. Ces astuces incluent manger près d'une fenêtre ensoleillée, disposer des fleurs fraîchement coupées sur votre table et utiliser de plus petits bols et assiettes.
Comment l'eau impertinente s'intègre dans le régime du ventre plat
Après avoir terminé le programme anti-ballonnement de quatre jours, votre apport calorique augmente à environ 1600 calories par jour pour le mois suivant. Vous mangerez toujours beaucoup d'aliments qui favorisent une digestion optimale et découragent les ballonnements, y compris les grains entiers, les protéines maigres et les produits frais. Les graisses monoinsaturées continuent d'être une pierre angulaire du plan. L'exercice est encouragé, mais pas obligatoire, pour que le régime soit efficace, disent les auteurs.
Vous pouvez continuer à boire de l'eau impertinente si vous l'appréciez pendant que vous passez aux quatre semaines restantes du régime Flat Belly. Il ajoute un nombre insignifiant de calories et peut aider à réduire la faim.
