Les vitamines du complexe B-50 contiennent différentes vitamines B. Selon le complexe particulier, ils sont généralement composés de 50 mcg ou 50 mg de B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 et B-12, selon l'American Cancer Society, ou ACS. Les rôles des vitamines B dans le corps sont variés et les carences peuvent provoquer de graves problèmes. Cependant, des doses élevées peuvent également être préjudiciables.
Vitamines B-1 et B-2
La vitamine B-1, ou thiamine, et la vitamine B-2, ou riboflavine, aident le corps à produire de l'énergie. Chacun aide également le métabolisme enzymatique à affecter les muscles, les nerfs et le cœur, selon l'ACS. Selon Accu-Cell Nutrition, les effets secondaires de la vitamine B-1 comprennent les palpitations cardiaques, l'agitation, l'insomnie, l'hypertension et les éruptions cutanées. Les effets secondaires de la vitamine B-2 comprennent les nausées, les vomissements, la fatigue, l'anémie et l'hypotension.
Vitamines B-3 et B-4
Les rôles principaux des vitamines B-3 et B-4, ou de la niacine et du niacinamide, respectivement, sont dans la production d'énergie au sein des cellules. Ils sont importants pour maintenir une bonne santé de la peau, des systèmes digestif et nerveux. Les effets secondaires de ces vitamines peuvent se manifester par des nausées, des vomissements, des maux de tête, une hyperglycémie, une augmentation de l'acide urique, un ictère, des sueurs et des éruptions cutanées, selon Accu-Cell Nutrition.
Vitamines B-5 et B-6
La vitamine B-5, ou acide pantothénique, aide le corps à croître et à se développer et peut aider à combattre l'anémie. Les effets secondaires de la vitamine B-5 peuvent inclure œdème, fatigue, douleurs articulaires, problèmes gastro-intestinaux, augmentation des triglycérides, calcification, dépression et déshydratation, rapports Accu-Cell Nutrition.
La vitamine B-6, ou pyridoxine, aide au métabolisme des protéines, maintient la santé des globules rouges et joue plusieurs rôles dans le maintien des systèmes nerveux et immunitaire. Il aide également à fabriquer les neurotransmetteurs sérotonine, norépinéphrine et dopamine. Les effets secondaires de la vitamine B-6 comprennent un engourdissement dans les mains ou les pieds, la dépression, les tendances suicidaires, les sautes d'humeur, les maux de tête, la fatigue, l'hypoglycémie, les problèmes thyroïdiens et la dégénérescence vertébrale ou nerveuse, selon Accu-Cell Nutrition.
Vitamines B-7 et B-9
Selon l'ACS, la vitamine B-7, ou biotine, aide à décomposer les glucides et les protéines et aide également à fabriquer des hormones. Les effets secondaires comprennent des troubles cutanés, des ongles cassants, la perte de cheveux, l'anémie, la dépression et la fatigue.
La vitamine B-9, ou acide folique, est importante pour synthétiser l'ADN et pour fabriquer des globules rouges. Les effets secondaires de la vitamine B-9 peuvent inclure des problèmes rénaux, des ballonnements abdominaux, des nausées, une perte d'appétit et une augmentation du cholestérol, et ils peuvent masquer l'anémie causée par une carence en vitamine B-12, selon Accu-Cell Nutrition.
Vitamine B-12
La vitamine B-12, ou méthylcobalamine, a longtemps été étudiée pour sa relation avec la maladie d'Alzheimer, la démence et le déclin cognitif général, selon les National Institutes of Health. La carence peut être liée à des problèmes de mémoire et à une psychose. Les effets secondaires de la vitamine B-12 comprennent principalement des manifestations neurologiques telles que l'engourdissement ou des picotements dans le bras droit ou le côté droit du visage, les crises d'anxiété et les palpitations cardiaques. D'autres effets secondaires sont l'anémie liée à des problèmes excessifs d'acide folique, de thyroïde et de nerf optique.
