Les observateurs et les participants consomment fréquemment de la bière pendant et après les événements sportifs. En fait, la bière est parfois plus facilement disponible que l'eau, procurant aux athlètes assoiffés une source de liquides très recherchée. Cependant, les athlètes et les observateurs doivent tous deux faire preuve de discrétion lorsqu'ils consomment des boissons alcoolisées. Selon le Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC, se saouler altère le jugement et le temps de réaction, ce qui augmente également votre risque de blessure. Boire de la bière peut également contribuer aux crampes musculaires.
Définition des crampes musculaires
Une crampe musculaire se produit lorsqu'un muscle se contracte ou se contracte involontairement, provoquant une douleur aiguë soudaine. Autrement connu sous le nom de cheval charley, une crampe musculaire se produit souvent pendant l'exercice, mais peut également survenir pendant que vous dormez. Selon MayoClinic.com, les crampes musculaires disparaissent généralement sans traitement médical. Si vous ressentez des crampes musculaires récurrentes, consultez un médecin pour vous assurer qu'elles ne sont pas une indication d'une condition médicale sous-jacente plus grave.
Raisons Muscles Cramp
Selon une étude publiée dans le numéro de mars 2011 du "British Journal of Sports Medicine", des dommages musculaires, probablement dus à un programme d'entraînement intense, peuvent augmenter votre risque de crampes musculaires lors d'un événement sportif. Une augmentation de l'intensité de l'exercice ou des épisodes précédents de crampes musculaires semblent également prédisposer les athlètes à des crampes musculaires induites par l'exercice, selon une étude présentée dans le numéro de juin 2011 du même journal. Cette étude conclut que la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques ne provoquent pas de crampes musculaires liées à l'exercice.
Alcool et muscles
Boire 1 g d'alcool par kg de poids corporel après un exercice intense amplifie la perte de puissance associée aux dommages musculaires induits par l'exercice, indique une étude publiée dans le numéro de mars 2010 du "European Journal of Applied Physiology". Une bière standard de 12 onces contient 13, 7 g d'alcool, selon le CDC. Pour un homme de 150 lb / 68 kg, cela signifie que la consommation de cinq bières ou plus après un entraînement entraînera une baisse significative de la performance musculaire et de la récupération. Cependant, boire 0, 5 g d'alcool par kg de poids corporel après un exercice intense n'a pas d'impact négatif sur la performance musculaire ou la récupération, rapporte une étude dans le même numéro d'avril 2011 du même journal.
Crampes musculaires et alcool
Suivre un programme d'entraînement sportif approprié peut réduire la probabilité de crampes musculaires liées à l'exercice, dit un article publié dans le numéro de juillet 2007 du "Journal de l'American Academy of Orthopedic Surgeons". Étant donné que boire 1 g d'alcool par kg de poids corporel après l'entraînement aggrave les dommages musculaires induits par l'exercice, et comme les dommages musculaires antérieurs semblent prédisposer les athlètes aux crampes musculaires, il s'ensuit que limiter votre consommation de bière après l'exercice peut aider à réduire votre risque de muscle crampes.
