Les barres de curl, souvent appelées barres EZ, sont de longues barres qui ont des poignées inclinées au milieu. Comme les haltères classiques, les barres de curl sont disponibles en tant que barre standard ou olympique.
La barre Olympic EZ a des sections inclinées pour le placement de la main qui aident à réduire le stress sur les articulations du poignet.Elle permet également à l'utilisateur d'exercer les muscles du biceps et du triceps sous différents angles - contrairement à une barre régulière qui restreint la position du poignet.
Contrairement aux haltères classiques, le poids et les dimensions de la barre olympique EZ ne sont pas définis. Ils varient en taille et en poids selon le fabricant et le modèle.
Fonction du barreau
Une barre de curling olympique EZ est plus longue et plus lourde qu'une barre de curl standard. Les deux styles ont des poignées inclinées. Les barres de boucles sont le plus souvent utilisées pour les boucles de biceps, d'où le nom de la barre. Vous pouvez également les utiliser pour les lignes et les extensions triceps.
Selon une étude publiée en juillet 2018 par PeerJ , certains utilisateurs peuvent trouver la position du poignet avec une barre de boucle plus confortable qu'une barre droite. Les poignées inclinées permettent à vos mains d'être légèrement tournées, plaçant le poignet dans une position plus naturelle.
Cette étude a également comparé l'efficacité des biceps et de l'activation musculaire brachiale pendant l'exercice de flexion du coude - curling - avec un haltère standard, une barre de curl et des haltères. L'activation musculaire entre les deux types de barres était relativement égale, et les chercheurs ont commenté qu'une barre de curl pourrait être choisie par rapport à une barre droite standard pour un confort accru. Cependant, la barre de curl s'est avérée activer les muscles du coude plus efficacement que l'utilisation d'haltères.
Absence de normes
Les haltères olympiques ont des normes de taille et de poids spécifiques. En effet, ils sont utilisés pour le sport de l'haltérophilie olympique. Les barres de curling olympiques EZ, bien que plus grandes que les barres de curling standard, n'ont pas de spécifications de poids ou de taille. Ils ne sont utilisés dans aucune fonction sportive officielle, donc la normalisation n'est pas nécessaire. Différents fabricants fabriquent des barres de curling EZ dans une gamme de longueurs et de poids.
Tenez compte de la plage de tailles
Vous devez utiliser des plaques de poids olympiques avec une barre de curling olympique EZ. La barre a des manches de 2 pouces, donc seules les plaques olympiques de 2 pouces conviennent. Les plaques standard ont des centres de 1 pouce pour aller sur des haltères standard de 1 pouce. Une barre de curl olympique typique mesure 47 pouces de long, bien que certaines mesurent jusqu'à 52 pouces de long. Le poids de la barre olympique EZ varie entre 18 et 25 livres. Une barre de curl standard est beaucoup plus légère, entre 11 et 13 livres.
Avantages des barres curl olympiques
Les barres de curling olympiques ont des manches rotatives aux extrémités. Les barres de curl standard ne le font pas. Les plaques de poids sur un haltère standard mettent l'accent sur vos poignets et vos avant-bras. Lorsque vous déplacez la barre, les plaques veulent tourner, mais ne le peuvent pas. Il en résulte une pression constante poussant contre vos mains. Les manches rotatives sur une barre de curling olympique permettent aux poids de tourner librement. Cela réduit la contrainte de couple sur vos articulations.
