Les étourdissements sont une sensation désagréable qui peut vous inciter à consulter votre médecin. La condition vous fait souvent sentir étourdi, instable ou faible, ou vous sentez que la pièce tourne.
Les troubles anxieux, les lésions de l'oreille interne, une réaction aux médicaments ou une carence en vitamines peuvent entraîner des étourdissements. Avant d'essayer des remèdes maison, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas de maladie sous-jacente grave, comme une lésion nerveuse, la maladie de Parkinson ou un accident vasculaire cérébral.
Pointe
Une carence en n'importe quelle vitamine peut vous empêcher de vous sentir comme vous-même. Mais ne pas obtenir suffisamment de vitamine B12, B6 ou D peut entraîner des étourdissements.
Vitamine B12 et numération formule sanguine
Lorsque votre corps ne produit pas suffisamment de globules rouges, vous pouvez développer une anémie. L'insuffisance de globules rouges diminue la quantité d'oxygène transportée dans votre circulation sanguine et entraîne une multitude de symptômes, notamment de la fatigue et des étourdissements. Votre corps dépend de la vitamine B12 pour la production de globules rouges.
La vitamine B12 provient principalement de sources de viande, ce qui expose les végétariens stricts à un risque plus élevé de développer une anémie pernicieuse, le terme qui décrit une carence en B12. Les œufs, le poisson et le lait sont également des sources efficaces de vitamine B12.
Pour une source non animale de vitamine, optez pour des levures nutritionnelles et des substituts laitiers et carnés enrichis, tels que des produits à base de soja contenant du B12 ajouté, ainsi que des céréales de petit déjeuner enrichies qui ne contiennent pas d'aliments d'origine animale.
Hypoglycémie avec carence en vitamine B6
La vitamine B6 est un autre composant nécessaire pour produire des globules rouges sains. De plus, B6 vous aide à maintenir une glycémie appropriée. Une baisse soudaine de glucose peut provoquer des étourdissements. Votre corps compte sur le B6 pour convertir les glucides stockés en énergie, en particulier lorsque votre apport calorique est faible. La vitamine B6 favorise également un système immunitaire sain et soutient votre système lymphatique, qui produit des globules blancs sains.
Une quantité suffisante de vitamine B6 est disponible dans les céréales enrichies qui vous fournissent souvent 100% de vos besoins quotidiens en B6. Les autres sources alimentaires comprennent les bananes, les haricots garbanzo, les pommes de terre et la poitrine de poulet.
Vitamine D et vertige
La vitamine D est essentielle pour réguler les niveaux de calcium et de phosphore dans votre corps, ce qui peut jouer un rôle dans le maintien d'une fonction auditive appropriée. Selon le Vitamin D Council, les récepteurs de la vitamine D situés dans l'oreille interne aident à réguler le bon équilibre calcique.
Les chercheurs ont examiné l'association entre la vitamine D et le vertige positionnel paroxystique bénin, ou BPPV, qui est un trouble de l'équilibre de l'oreille interne qui provoque des étourdissements sévères. L'étude, publiée dans le Journal of Auris, Nusas, Larynx en 2016, a révélé que la récurrence du BPPV pouvait être diminuée en traitant la carence en vitamine D.
De plus, la vitamine D joue un rôle dans le maintien d'un système immunitaire sain, la réduction de l'inflammation et la modulation de la croissance cellulaire. La principale source de vitamine D est la lumière du soleil. Le saumon, le maquereau, l'huile de foie de morue, le lait enrichi et le jus d'orange sont de bonnes sources alimentaires.
