Souffrir de nausées, de vomissements et de diarrhée peut exercer une pression énorme sur votre corps, que vos symptômes proviennent d'une infection, d'une grossesse ou d'une intoxication alimentaire. Et lorsque vous avez des maux d'estomac, la dernière chose que vous voulez, c'est que vos symptômes s'aggravent.
En plus de grignoter les aliments fades et amidonnés comme les toasts nature et les bretzels, assurez-vous d'éviter ces coupables exacerbant les symptômes.
: Aliments à éviter en vomissant
Aliments riches en matières grasses
Les aliments riches en graisses risquent d'aggraver votre diarrhée, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Alors, déposez les aliments gras et frits comme les frites, les croustilles, les bâtonnets de mozzarella frits ou les pépites de poulet lorsque vous vous sentez malade.
Aliments aromatiques
Évitez de manger ou de cuisiner des aliments qui ont des arômes puissants, comme l'ail, les oignons, les herbes fraîches ou les aliments épicés. Vous pouvez être plus sensible au parfum pendant que vous vous sentez malade. De plus, ces aliments peuvent déclencher des nausées et vous faire vomir plus fréquemment.
Fruits et légumes gazeux
Évitez d'irriter davantage votre tube digestif en limitant les fruits et légumes qui peuvent causer des gaz, tels que le brocoli, les poivrons, les haricots, les pois, les baies, les pruneaux, les aubergines, les pois chiches, les légumes à feuilles vertes et le maïs, conformément à la US National Library of Medicine. Ensuite, une fois que vous vous sentez mieux - et que vous ne souffrez plus de nausées ou de diarrhée - réintégrez lentement ces aliments, qui contiennent des nutriments si importants, dans votre alimentation.
Laitier
Le lait et les autres produits laitiers peuvent aggraver votre diarrhée, selon la US National Library of Medicine. Limitez ou excluez le lait, le yogourt, le fromage et la crème glacée - ou tout aliment contenant ces ingrédients - de votre alimentation jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Boissons caféinées et alcoolisées
Évitez les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et la soude caféinée. La caféine est un stimulant et peut aggraver votre diarrhée en augmentant la vitesse à laquelle les aliments se déplacent dans votre tube digestif. Abstenez-vous également de l'alcool.
Autres astuces
- Buvez de l'eau: lorsque vous vomissez et que vous avez la diarrhée, votre corps perd des liquides, ce qui vous expose à un risque de déshydratation. Pour contrer cela, assurez-vous de boire 8 à 10 verres de liquides par jour. L'eau et le bouillon clair sont de bonnes options, tout comme les boissons pour sportifs qui contiennent des électrolytes.
- Attendez de manger: Bien sûr, si vous vomissez, vous ne pourrez peut-être pas garder de nourriture - et de toute façon vous pourriez ne pas avoir d'appétit. Selon la clinique Mayo, attendez de manger des aliments solides jusqu'à environ six heures après la dernière fois que vous avez vomi et recommencez à manger avec des aliments fades et facilement digérés tels que la gélatine, les craquelins et les toasts.
- Respectez les aliments simples: le régime BRAT - acronyme de banane, riz, compote de pommes et pain grillé - peut aider à raffermir vos selles et à reconstituer votre corps avec les nutriments perdus lors des vomissements, selon le médecin de famille. Après environ 24 à 48 heures après le vomissement ou la diarrhée, essayez de suivre votre alimentation normale, en vous concentrant sur les fruits et légumes.
Quand consulter un médecin
Vous devriez consulter un médecin pour les vomissements ou la diarrhée qui durent plus de 48 heures environ, a déclaré Lindsey Albenberg, DO, porte-parole de l'American Gastroenterological Association et médecin traitant à la Division de gastroentérologie pédiatrique, hépatologie et nutrition de l'Hôpital pour enfants de Philadelphie..
De plus, consultez un fournisseur de soins de santé plus tôt si votre diarrhée s'accompagne de fièvre, d'étourdissements ou d'évanouissement, de douleurs abdominales sévères ou de selles sanglantes ou noires. Cela s'applique également si vos vomissements s'accompagnent de douleurs abdominales sévères ou de maux de tête, si vous présentez des signes de déshydratation ou si vos vomissements sont rouges, vert foncé ou noirs comme du marc de café.
: Aliments à manger avec nausées
