L'avoine et les grains entiers sont de bonnes sources de fibres, ce qui est essentiel pour la santé cardiaque et digestive et aide à la perte de poids. Cependant, parfois les grains entiers et l'avoine coupée en acier produisent du gaz.
Les fibres sont un nutriment important, mais elles peuvent vous faire sentir ballonné; c'est comme si votre estomac était lourd et plein d'air. Malheureusement, il n'y a pas d'aliments spéciaux riches en fibres qui ne produisent pas de gaz.
Aliments qui causent du gaz et des ballonnements
La fibre aide à maintenir votre digestion en douceur, comme expliqué par la US National Library of Medicine. Cela vous aide également à vous sentir rassasié.
Cependant, la fibre elle-même ne peut pas être digérée. Il se déplace dans votre intestin inférieur où il est décomposé par des bactéries qui se produisent naturellement dans votre corps, comme l'explique la Cleveland Clinic.
Lorsque cela se produit, du dioxyde de carbone et de l'hydrogène sont produits. Certains produisent du méthane ainsi que la décomposition de la fibre - une cause de flocons d'avoine et de gaz malodorants.
Lorsque ces gaz s'accumulent, vous pouvez avoir l'air et vous sentir gonflé. Vous pourriez également ressentir de la douleur à l'abdomen à cause de la pression du gaz.
Comprendre la maladie cœliaque
La maladie cœliaque endommage la muqueuse des intestins et empêche votre corps d'absorber les nutriments. Ceci est le résultat d'une mauvaise réaction au gluten, qui se trouve dans les grains entiers. Vous pourriez également remarquer une relation entre l'avoine coupée en acier et les problèmes de digestion.
La maladie cœliaque peut ressembler à une allergie alimentaire, mais c'est en fait une maladie auto-immune. Les gens dépassent souvent les allergies alimentaires, mais la maladie cœliaque est une maladie qui vous accompagnera toute votre vie, bien que vous puissiez contrôler les symptômes.
La maladie cœliaque peut vous rendre ballonné et gazeux. Les personnes atteintes de maladie cœliaque peuvent également présenter de la diarrhée, de la constipation, des changements d'appétit, des nausées, des vomissements, des selles sanglantes, grasses ou malodorantes ou une perte de poids inexpliquée, selon la Mayo Clinic.
Étant donné que la maladie cœliaque empêche votre corps d'absorber les nutriments, vous pouvez également ressentir des symptômes de malnutrition si le trouble n'est pas diagnostiqué.
Les symptômes comprennent la perte de cheveux, la dépression, la fatigue, des ecchymoses faciles, des menstruations manquées, des saignements de nez, des crampes musculaires, des convulsions, des douleurs articulaires et des démangeaisons cutanées.
Cherchez un traitement pour la maladie cœliaque
Il peut vous prescrire une série de corticoïdes à court terme si votre maladie cœliaque ne répond pas aux autres traitements. Une fois que vous aurez éliminé le gluten de votre alimentation, vos intestins commenceront à se réparer et vous pourrez à nouveau absorber les nutriments nécessaires.
Vous devez continuer à suivre indéfiniment le régime sans gluten pour éviter de vous sentir gonflé ou gazeux.
