Tout le monde n'a pas le temps d'aller au gymnase pour obtenir les 30 minutes d'exercice physique recommandées par l'American Heart Association. Le port de poids aux chevilles et aux poignets qui tiennent discrètement sous vos vêtements peut sembler une option attrayante pour vous entraîner tout en effectuant vos activités quotidiennes habituelles. La plupart des poids sont volumineux et peuvent glisser sur vos poignets ou vos jambes pour que les gens puissent les voir, mais il existe quelques marques conçues pour rester cachées sous vos vêtements.
Poids de cheville BodyTogs
Les BodyTogs for Legs sont des poids minces qui s'enroulent autour des jambes, s'étendant des chevilles jusqu'à juste sous les genoux. Ces poids tiennent sous un pantalon ou une jupe longue. Les poids de 5 livres viennent en petit, moyen, grand ou très grand, en fonction de la circonférence de vos mollets. Ils s'adaptent aux veaux entre 11, 5 pouces à 18 pouces. Mesurez votre mollet à la plus grande partie pour vous assurer que votre commande a la bonne taille. Les prix à partir de 2014 varient de 45, 95 $ à 79, 99 $.
Poids des poignets BodyTogs
Les poids des poignets BodyTogs for Arms sont enroulés autour des avant-bras, des poignets jusqu'à juste en dessous des coudes, de sorte qu'ils sont facilement cachés sous des manches longues. Ils sont disponibles en poids de 3, 3 livres en deux tailles. La taille petite à moyenne s'adapte à une circonférence de l'avant-bras de huit à 11 pouces, tandis que la taille grande à très grande peut accueillir des avant-bras de 11 à 14 pouces. Les prix actuels varient de 42, 95 $ à 69, 99 $.
Poids pour chevilles / poignets York
Les poids York de York Fitness se portent sur vos poignets ou vos chevilles. Ils sont fins, légers et réglables avec une sangle auto-agrippante. Parce qu'ils sont réglables et ne sont pas encombrants, ils s'adaptent parfaitement sous vos vêtements. Le poids de la cheville / du poignet York a une texture douce qui est moins susceptible d'irriter votre peau avec une usure prolongée.
Utilisation des poids
Le port du poids des chevilles et des poignets BodyTogs en marchant sur un tapis roulant a provoqué une augmentation de la fréquence cardiaque dans une étude réalisée par Frank Wyatt, professeur agrégé de kinésiologie à la Midwestern State University à Wichita Falls, au Texas. Bien que vous puissiez avoir plus d'entraînement avec ces poids, les poids aux chevilles ne sont généralement pas recommandés pour les entraînements de marche rapide car ils peuvent fatiguer les muscles des articulations et des jambes de la cheville, augmentant ainsi vos risques de blessures. Cependant, effectuer des exercices de musculation pour les jambes avec des poids aux chevilles peut tonifier vos jambes et prévenir ou même inverser la perte de masse osseuse, ce qui combat l'ostéopénie.
