Avez-vous une douleur à la hanche ou une douleur externe et interne à la cuisse lorsque vous croisez les jambes? Si le croisement des jambes vous fait ressentir le plus d'inconfort dans la région des hanches et des cuisses, cette position peut aggraver un problème existant.
Mais si une dépendance excessive à la posture des jambes croisées provoque une tension sur vos muscles ou vos articulations ou si une affection sous-jacente se fait le plus connaître dans cette position, votre médecin peut vous aider à déterminer exactement pourquoi vos poussées se produisent. Plus important encore, vous pouvez commencer à le traiter.
La sciatique est-elle la coupable?
Bien que cette pression puisse également se faire connaître lorsque vous êtes debout ou assis dans d'autres positions, il n'est pas surprenant que la sciatique s'enflamme souvent lorsque vous vous repositionnez en position jambes croisées. Vous pouvez ressentir une légère douleur, une sensation de brûlure ou des «épingles et aiguilles» et un engourdissement.
Un poids supplémentaire peut aggraver la sciatique. Si vous pensez que c'est le cas, ajuster votre alimentation et commencer des entraînements à faible impact peut vous aider à réduire la pression supplémentaire. De plus, votre médecin vous indiquera quels médicaments anti-inflammatoires, physiothérapie ou injections de stéroïdes peuvent fonctionner dans votre situation. Dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
Dépister une tendinite
Il est important de consulter votre médecin si vous soupçonnez une tendinite, car le laisser non traité peut entraîner une rupture du tendon. Votre médecin peut diagnostiquer le problème à l'aide de rayons X ou même d'un simple examen physique. Elle peut également vous dire quelles activités éviter avec une tendinite.
La physiothérapie peut vous aider à faire face aux douleurs musculaires des cuisses, des hanches et des fesses lorsque vous croisez les jambes en vous montrant des positions assises qui répartiront votre poids plus uniformément. De plus, la physiothérapie aide à développer la flexibilité et la force pour soulager la tendinite.
Si votre douleur ne disparaît pas avec le réajustement de la posture et la physiothérapie, une injection de stéroïdes ou un traitement à l'aiguille sèche peut aider, tout comme la chirurgie ou le traitement par ultrasons.
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Douleurs musculaires de la hanche et des fesses
Si les sacs de la bourse de la hanche et de la partie externe de la cuisse deviennent enflammés, vous ressentirez peut-être le plus la douleur lorsque vous croiserez les jambes, car la pression a tendance à irriter les sacs de la bourse. Un type spécifique de bursite de la hanche, connu sous le nom de bursite trochantérienne, provoque des douleurs musculaires de la hanche et des fesses. Un autre indice que le problème est la bursite est si la zone semble rouge ou enflée. Un examen physique ou des radiographies confirmeront la bursite. Bien sûr, si vous ressentez une douleur à l'intérieur de la cuisse en croisant les jambes, la bursite de la hanche est plus improbable.
Pour faire face à la douleur de la bursite de la hanche, apprenez à vous asseoir dans une position qui soulage la zone touchée. En particulier, ne croisez pas les jambes. Le givrage de l'extérieur de la cuisse et de la hanche peut également aider, ainsi que les médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Si cela n'aide pas, envisagez une thérapie physique ou des injections de stéroïdes pour la bursite de la hanche.
Pour les exercices à domicile qui peuvent renforcer la zone et réduire la douleur, pensez aux squats muraux, aux mouvements du pont, aux plongeons pelviens et à la position debout sur une jambe. Dormir avec un oreiller entre les jambes peut également aider.
