Une grossesse en bonne santé augmente les chances d'un bébé en bonne santé. Un fœtus doit prendre une quantité appropriée de poids ou il risque de complications de santé pendant la grossesse et à la naissance. Selon l'American Pregnancy Association, la nourriture d'un fœtus se présente sous la forme d'une prise de poids d'une mère et de sa concentration sur une alimentation équilibrée. Les choix de style de vie peuvent également affecter la prise de poids fœtale adéquate. Avec quelques changements faciles et plus difficiles, une mère peut être sûre que son bébé à naître prend suffisamment de poids et fait face à un avenir sain. Demandez l'aide d'un compteur de calories en ligne pour élaborer un plan de nutrition saine.
Étape 1
Discutez des recommandations de prise de poids et des changements de style de vie nécessaires avec votre obstétricien. Cela vous donne une idée du poids que vous devriez prendre pendant la grossesse afin que votre bébé à naître prenne un poids suffisant. Si vous êtes déjà enceinte et que votre bébé semble petit, votre médecin peut vous conseiller de manger différemment ou de changer vos habitudes de vie pour l'aider à rattraper son retard.
Étape 2
Révisez votre alimentation. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues recommande de manger beaucoup de fruits, légumes, lait ou autres produits laitiers, viandes et œufs et de les préparer avec des huiles saines. En outre, l'American Pregnancy Association dit que l'augmentation de l'apport en protéines peut augmenter le gain de poids fœtal. Ajoutez également des aliments contenant des graisses saines à vos repas, comme les avocats et les noix. Des collations et des jus de fruits sains peuvent également vous aider à atteindre un nombre de calories plus élevé. L'augmentation des calories en mangeant des aliments plus sains et en ajoutant des sources supplémentaires de protéines peut vous aider, vous et votre bébé à naître, à prendre un poids santé. Cela est vrai pour les femmes qui viennent d'apprendre qu'elles sont enceintes et pour celles qui sont déjà enceintes et qui ont besoin d'augmenter le poids de leur bébé avant la naissance.
Étape 3
Apportez les modifications nécessaires à votre mode de vie, selon les conseils de votre médecin. Cela comprend l'arrêt du tabac. Le Centers for Disease Control dit que fumer des cigarettes pendant la grossesse augmente les chances d'avoir un fœtus en insuffisance pondérale. Certains produits chimiques peuvent également entraîner une prise de poids fœtale inadéquate. Les vapeurs de peinture, certains produits de nettoyage et les insecticides peuvent nuire au développement du bébé. Votre médecin peut vous aider à déterminer si vous êtes exposé à une substance susceptible de ralentir la prise de poids de votre fœtus. Éviter les drogues et l'alcool est très important, car une utilisation régulière rend difficile la prise de poids pour un fœtus et peut entraîner des problèmes de santé avant et après la naissance. Prenez des vitamines si le médecin vous le conseille.
Étape 4
Exercice. Être sûr d'obtenir une activité physique adéquate pendant la grossesse aide un fœtus à grandir et à se développer de manière saine, y compris à prendre suffisamment de poids. Le Centers for Disease Control recommande la marche, le yoga et la natation.
Choses dont vous aurez besoin
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Aliments sains
Vitamines prénatales
Aides au sevrage tabagique (pour les fumeurs)
Equipement d'exercice
Pointe
Discutez avec votre obstétricien de tout nouveau changement de régime alimentaire ou de nouvelles routines d'exercice pour vous assurer que vous ne mettez pas votre santé ou celle de votre bébé à naître en danger.
avertissement
Une alimentation et des exercices appropriés aident votre fœtus à prendre du poids; cependant, ils ne promettent pas un bébé en bonne santé. De nombreux problèmes de santé, y compris les malformations congénitales, qui entraînent un faible poids chez le fœtus sont présents dès la conception.
