L'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque sur le tapis roulant est un moyen efficace d'améliorer la qualité de votre entraînement. Que votre objectif soit de perdre du poids ou d'améliorer votre endurance aérobie, un moniteur de fréquence cardiaque vous donne des informations précises concernant l'effet de l'exercice sur votre cœur. Il peut également vous donner une évaluation de votre condition physique. Un moniteur de fréquence cardiaque est une caractéristique commune sur de nombreux tapis roulants. La précision du moniteur varie selon le type et l'utilisation de l'appareil.
Avantages
Avec un moniteur de fréquence cardiaque sur votre tapis roulant, vous pouvez mesurer avec précision l'intensité de votre entraînement. Pour une forme cardiovasculaire optimale, vous devriez faire de l'exercice entre 50 et 75% de votre fréquence cardiaque maximale, recommande le University of Maryland Medical Center. La commodité d'un moniteur de fréquence cardiaque sur tapis roulant vous permet de vérifier votre fréquence cardiaque en temps réel, en effectuant les réglages nécessaires. Vous n'avez pas à acheter ou à porter d'équipement supplémentaire.
Les types
Vous disposez de deux options pour un moniteur de fréquence cardiaque sur tapis roulant. Certains modèles ont un moniteur de poignée que vous saisissez lorsque vous vous entraînez. D'autres modèles incluent une interface qui communiquera avec un émetteur de sangle de poitrine. Les informations provenant de la sangle pectorale sont transmises au tapis roulant, qui affiche votre fréquence cardiaque actuelle. Le choix vous appartient. Le moniteur de poignée est pratique. Certaines personnes peuvent trouver l'émetteur de la sangle de poitrine inconfortable.
Considérations
La précision des moniteurs de fréquence cardiaque sur tapis roulant dépend du contact entre vous et l'appareil. En mouvement, il peut être difficile de maintenir le contact avec le guidon, surtout si vous courez. Cela peut conduire à des lectures inexactes. La solution consiste à arrêter votre entraînement et à vérifier votre fréquence cardiaque, ce qui va à l'encontre de son utilisation à des fins d'entraînement. Les modèles de sangle de poitrine sont plus précis car ils sont fixés en place avec une plus grande quantité de contact avec la peau.
Utilisation
Vous devez prévoir d'utiliser le moniteur de la poignée ou l'émetteur de la sangle de poitrine lorsque vous vous entraînez, si votre tapis de course est équipé des deux. L'utilisation des deux en même temps entraînera des lectures inexactes. Vos mains doivent être propres pour un meilleur contact avec le moniteur de la poignée. Pour utiliser le moniteur de la poignée, vous devrez descendre du tapis roulant vers les repose-pieds. Pour une plus grande précision, maintenez le moniteur de la poignée pendant plusieurs secondes.
Prévention / Solution
Pour une plus grande précision, nettoyez régulièrement votre guidon avec une solution détergente douce pour éliminer les débris qui peuvent interférer avec la détection de la fréquence cardiaque. Le même soin général s'applique à un émetteur de sangle de poitrine. Si vous constatez que vous obtenez des lectures anormales, vérifiez que la sangle est bien en place. Les lecteurs MP3 ou les téléphones portables peuvent également interférer avec le signal. Au fur et à mesure que la batterie se décharge, vous pouvez également rencontrer des lectures irrégulières. Le dépannage de base aidera à améliorer la précision de votre moniteur de fréquence cardiaque sur tapis roulant pour un entraînement le plus efficace.
