L'eau potable dans le cadre d'un programme complet de perte de poids qui comprend la réduction des calories et l'augmentation de l'activité physique est une bonne stratégie pour perdre du poids, surtout si vous buvez de l'eau au lieu de boissons sucrées. Il n'est pas possible de dire si boire 12 tasses d'eau est sain pour vous, car les besoins de chaque personne sont différents. Mais boire trop d'eau peut entraîner une intoxication à l'eau, une condition potentiellement mortelle.
Quantité d'eau nécessaire pour une bonne santé
Beaucoup de gens se demandent combien d'eau ils devraient boire chaque jour. Malheureusement, peu de recherches peuvent apporter une réponse définitive. Les besoins en eau de chaque personne sont différents. Si vous faites beaucoup d'exercice intense, vous devrez boire plus d'eau qu'une personne inactive. Si vous vivez dans un climat chaud, vous devrez boire plus d'eau qu'une personne qui vit dans un climat tempéré. De plus, vous pouvez obtenir du liquide provenant d'autres boissons ou aliments. Vous devriez parler avec votre fournisseur de soins de santé pour savoir si boire 12 tasses d'eau par jour serait trop pour vous.
Eau potable et perte de poids
De nombreux programmes de perte de poids suggèrent d'augmenter l'eau en plus de réduire les calories et d'augmenter l'activité physique. Une étude de 2008 sur les femmes en surpoids participant à des programmes de perte de poids publiée dans la revue "Obesity" fournit des preuves qu'une augmentation modérée de l'eau de 4, 39 tasses était associée à une perte de poids de 5 livres sur 12 mois. Mais si vous buvez 12 tasses d'eau chaque jour sans réduire les calories que vous consommez ni augmenter l'activité physique, il est peu probable que vous perdiez beaucoup de poids. Boire de grandes quantités d'eau peut également vous rendre malade.
Substitution de l'eau aux boissons sucrées
Une revue de la littérature de recherche publiée en 2010 dans «Nutrition Reviews» recommandait de boire de l'eau au lieu d'autres aliments ou boissons riches en calories. Parce que les boissons sucrées comme le soda sont fortement liées à l'obésité ou au surpoids, l'eau potable au lieu de ces boissons est un moyen efficace de réduire les calories. Mais l'eau potable au lieu de la soude artificielle ou du soda diététique n'entraînera probablement pas beaucoup de perte de poids; il y a peu de réduction des calories que vous consommez.
