VO2 et VCO2 sont des variables importantes pour mesurer le métabolisme et l'efficacité de votre corps pendant l'exercice. VO2 représente le volume d'oxygène que votre corps utilise chaque minute. De même, le VCO2 est le volume de dioxyde de carbone que vous expirez après avoir transporté de l'oxygène à travers votre corps.
Ensemble, ces mesures peuvent vous fournir des informations importantes sur la façon dont votre corps brûle les graisses et les glucides et peuvent vous aider à évaluer votre niveau général de forme physique.
Formule VO2 et calcul
La formule VO2 pour le VO2 absolu est: VO2 (mL / min) = (HR x SV) x a-vO2. «HR» représente la fréquence cardiaque en battements / min et «SV» pour le volume systolique, ou la quantité de sang que le cœur pompe à chaque battement. L'expression "a-vO2" est la différence entre la quantité d'oxygène qui entre dans vos muscles et la quantité qui en sort.
Par exemple, si votre FC d'exercice est de 150 battements par minute, votre SV est de 100 millilitres par battement et votre a-vO2 est égal à 0, 14, alors votre VO2 total serait de 2100 millilitres d'O2 par minute.
Mesure du VCO2 absolu
L'équation pour calculer le VCO2 absolu est: VCO2 (mL / min) = (VE x FeCO2) - (VI x FiCO2). "VE" représente le volume d'air expiré en mL / min, "VI" représente le volume d'air inspiré en mL / min, "FeCO2" représente la fraction de CO2 dans l'air expiré et "FiCO2" représente la fraction de CO2 dans l'air inspiré.
La quantité de VCO2 dans l'air absorbé pendant l'inhalation est d'environ 0, 004%, mais lors de l'expiration, ce nombre augmente à 4%.
Test VCO2 et VO2
Comme vous pouvez le voir, les calculs VO2 et VCO2 nécessitent beaucoup d'informations précises que la plupart des gens n'ont pas sous la main. Pour obtenir une lecture précise de ces valeurs, vous devrez vous rendre dans un gymnase bien équipé, un club de santé ou une clinique sportive où ils ont un équipement spécialisé pour mesurer le VO2 et le VCO2.
Un test professionnel vous fournira des mesures extrêmement précises au repos et à chaque niveau d'activité physique. De nombreux athlètes effectuent ces tests pour évaluer leur VO2max, ou leur absorption maximale d'oxygène, qui est l'étalon-or pour mesurer les niveaux d'endurance physique. La clinique Mayo note que VO2 est la quantité d'oxygène requise pour différentes activités, mesurée en millilitres par kilogramme de poids corporel par minute.
Estimer vos chiffres
Alors que les athlètes d'élite et les entraîneurs peuvent avoir besoin d'obtenir les informations les plus précises sur VO2 et VCO2, la personne moyenne peut probablement s'en tirer avec des estimations approximatives. Heureusement, il existe des tests que vous pouvez effectuer qui ne nécessitent qu'un chronomètre et une calculatrice.
Par exemple, vous pouvez estimer votre VO2max en courant le plus loin possible en 12 minutes, puis en mesurant cette distance (D) en mètres avec votre poids corporel en kilogrammes (BW). Ensuite, vous pouvez calculer votre propre niveau de forme physique avec cette formule: VO2max = x BW.
