Alesse est une marque de contraception hormonale qui permet aux femmes de contrôler leur fertilité et d'éviter les grossesses non désirées. Cependant, de nombreuses femmes éprouvent des effets secondaires avec ces avantages, et l'un des effets secondaires les plus courants est la prise de poids. Selon MayoClinic.com, la prise de poids n'est pas un effet secondaire prouvé du contrôle des naissances, mais de nombreuses femmes qui signalent une prise de poids peuvent souffrir de ballonnements et de rétention d'eau en raison de l'oestrogène contenu dans les pilules. Si vous voulez perdre du poids, les techniques sont les mêmes que vous utilisiez ou non le contrôle des naissances.
Étape 1
Réduisez votre apport calorique. Le Centers for Disease Control déclare qu'il faut 3 500 calories pour gagner ou perdre une livre, et vous pouvez en toute sécurité perdre jusqu'à 2 lb par semaine. Pour atteindre cet objectif, vous souhaitez réduire chaque jour 1 000 calories de votre alimentation. Cela peut sembler intimidant, mais peut être facilement accompli par une série de petites étapes. Passez aux options allégées, évitez les boissons riches en calories, mangez de plus petites portions et sautez le dessert.
Étape 2
Combinez un régime d'exercice aérobie et de musculation. L'Institut national de la santé recommande deux heures et demie par semaine d'exercice aérobie, qui se décompose le plus facilement en 30 minutes cinq fois par semaine. Cependant, l'agence affirme que même plusieurs intervalles de dix minutes chacun peuvent être efficaces s'ils s'additionnent à un total suffisant. Vous devriez également vous entraîner deux fois par semaine, soit avec des poids légers, des bandes de résistance ou du Pilates.
Étape 3
Boire plus d'eau. Étant donné que les œstrogènes contenus dans les contraceptifs oraux peuvent faire en sorte que les reins retiennent plus d'eau, vous devez boire beaucoup plus d'eau pour les éliminer. L'Université du Maryland Medical Center recommande de boire huit à 10 verres d'eau chaque jour pour une santé optimale et une perte de poids.
avertissement
Ne sautez pas de repas et ne suivez pas de régimes "d'accident" qui limitent considérablement les calories; votre corps pensera qu'il est affamé et brûlera les calories plus lentement. Vous retrouverez également tout poids perdu par cette méthode lorsque vous reprendrez à manger normalement.
