Les flatulences sont tout à fait normales, mais si vos pets dégagent la pièce, vous pouvez être à la recherche d'un remède à la maison pour les gaz à mauvaise odeur. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire, et beaucoup sont aussi simples que de changer les types d'aliments que vous mangez et comment vous les mangez.
Bien que la plupart des gaz malodorants ne vous inquiètent pas, si vous avez des gaz persistants et nauséabonds et des ballonnements, ainsi que d'autres symptômes, comme de graves douleurs à l'estomac ou du sang dans vos selles, consultez votre médecin pour exclure toute sensibilité alimentaire sous-jacente ou problèmes digestifs plus graves.
Comment votre corps produit du gaz
Lorsque vous mangez des aliments ou buvez une boisson, le processus de digestion démarre immédiatement. Il commence dans votre bouche, puis la nourriture se déplace de l'œsophage dans l'estomac, puis dans l'intestin grêle, où se produisent la plupart de la digestion et de l'absorption des nutriments. Tout ce qui reste (généralement des déchets couplés à des fibres) se rend dans le gros intestin où les bactéries et les levures commencent à s'en nourrir.
Comme les bactéries et les levures se nourrissent des sucres contenus dans les déchets, le gaz est produit comme sous-produit grâce à un processus appelé fermentation. Ce gaz est en fait composé de plusieurs gaz différents, notamment:
- Azote
- Hydrogène
- Gaz carbonique
- Oxygène
- Méthane
- Soufre
Lorsque ce gaz s'accumule, il peut vous faire péter. Ne vous inquiétez pas, tout le monde le fait en moyenne cinq à 15 fois par jour. Mais même si le soufre ne représente qu'environ 1% du volume de votre gaz, c'est la raison pour laquelle le gaz sent (ou pas).
Pourquoi le gaz sent
Différents types de bactéries produisent différents gaz en se nourrissant des sucres. Si les bactéries de votre tube digestif produisent beaucoup de composés soufrés ou une combinaison de composés soufrés, cela peut rendre les flatulences malodorantes plus probables.
Le gaz malodorant est également plus susceptible de se produire plus la nourriture reste longtemps dans votre gros intestin, car plus la nourriture est longue, plus les bactéries ont de temps pour s'en nourrir et produire du soufre.
Le type d'odeur que vous sentez a aussi à voir avec le soufre. Comme vous le savez peut-être déjà par expérience personnelle, tous les gaz malodorants n'ont pas le même parfum:
- Le sulfure d'hydrogène (le plus courant) produit une odeur d'oeuf pourri.
- Le méthanethiol dégage une odeur de pourriture.
- Le sulfure de diméthyle produit une odeur de chou sucrée.
Parce que les composés soufrés produisent l'odeur de vos pets, manger des aliments riches en soufre entraînera des flatulences malodorantes. Vous pouvez également ressentir des gaz nauséabonds si vous êtes intolérant à certains aliments ou si vous avez des conditions sous-jacentes qui vous empêchent de bien digérer les aliments gazogènes.
Évitez les aliments causant des gaz
Il existe de nombreuses causes de flatulences malodorantes, et les remèdes ne sont pas toujours possibles, mais il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour rendre vos pets moins nauséabonds.
Peut-être que le meilleur remède à la maison pour les gaz à mauvaise odeur est de changer votre alimentation. Certains types d'aliments sont plus susceptibles de provoquer des gaz que d'autres, et vous aurez probablement avantage à limiter ces aliments ou à les retirer complètement de votre alimentation, au moins jusqu'à ce que la situation soit résolue et que vous puissiez les réintroduire en toute sécurité. Les aliments qui sont plus susceptibles de provoquer du gaz comprennent:
- Des haricots
- brocoli
- choux de Bruxelles
- choufleur
- Céleri
- Carottes
- Artichauts
- Pommes
- Les pêches
- Bananes
- Abricots
- Fibre
- Aliments faibles en glucides contenant des alcools de sucre comme le sorbitol ou le maltitol
Évitez les aliments qui causent des odeurs nauséabondes
En plus de ces aliments générateurs de gaz, la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux note que certains aliments et boissons sont plus susceptibles de provoquer des gaz malodorants. Si vous avez des gaz nauséabonds et des ballonnements, essayez d'éviter ces aliments pendant un certain temps:
- L'alcool (en particulier la bière)
- café
- Des haricots
- Chou
- Concombres
- Produits laitiers et aliments emballés à base de lait
- Des œufs
- Poisson
- Ail
- Oignons
- Fruit sec
- Des radis
- poulet
- Des noisettes
- Tout avec beaucoup d'assaisonnement
Avalez moins d'air
Cela peut sembler une suggestion étrange d'avaler moins d'air, d'autant plus que vous ne réalisez même pas que vous le faites, mais avaler de l'air peut aggraver le gaz. Bien que la majorité de l'air que vous avalez remonte et sorte du corps sous forme de rot, une partie passe par les intestins et se transforme en flatulence.
Vous pouvez limiter la quantité d'air que vous avalez en ne buvant pas de boissons avec une paille, en essayant de ne pas mâcher de gomme ou de sucer régulièrement des menthes ou des bonbons durs et en mangeant votre nourriture lentement, au lieu de vous précipiter dans vos repas. Le tabagisme (cigarettes et cigares) vous invite également à prendre plus d'air, donc si le gaz est un problème (et même si ce n'est pas le cas), essayez d'obtenir l'aide dont vous avez besoin pour arrêter. Si vous portez des prothèses dentaires, consultez votre dentiste pour vous assurer qu'elles s'adaptent correctement. Des prothèses mal ajustées peuvent également vous faire avaler plus d'air.
La «déglutition d'air» est souvent courante chez les personnes souffrant d'anxiété incontrôlée ou en période d'anxiété, donc si vous êtes sujet à des tensions, intégrez des techniques de réduction du stress ou cherchez de l'aide pour gérer correctement la maladie.
Faites bouger votre digestion
Parce qu'une digestion lente est associée à des pets plus odorants, c'est également une bonne idée d'incorporer des éléments qui accélèrent votre digestion comme remède à la maison pour les gaz à mauvaise odeur. Faire de l'exercice régulièrement aide à stimuler les muscles de votre tube digestif et peut augmenter le temps de transit afin que les déchets non digérés ne restent pas trop longtemps dans votre gros intestin. Boire suffisamment d'eau est également important.
Manger plus d'aliments riches en fibres (en plus de ceux qui produisent du gaz) et boire plus d'eau peut également aider à déplacer les déchets dans le tube digestif et à vider vos intestins afin que les déchets aient moins de temps pour fermenter. Attention toutefois à ne pas augmenter l'apport en fibres trop rapidement. Manger trop trop vite peut en fait aggraver les odeurs nauséabondes et les ballonnements, surtout si votre corps n'y est pas habitué.
Autres remèdes maison
Siroter du thé avant et après les repas et avant le coucher peut également aider. Brigham and Women's Hospital recommande d'essayer ces remèdes naturels pour le gaz:
- Menthe poivrée
- Camomille
- Anis
- Carvi
- Coriandre
- Fenouil
- Safran des Indes
- Gingembre
Vous pouvez également envisager de prendre des enzymes digestives, ce qui peut aider votre corps à décomposer les glucides et les sucres dans vos aliments avant qu'ils n'atteignent les bactéries de votre tube digestif afin qu'ils produisent moins de gaz. Les enzymes digestives sont particulièrement utiles pour les personnes souffrant d'affections sous-jacentes, comme l'intolérance au lactose, qui rendent la digestion de certains aliments plus difficile.
