Lorsque vous essayez de tomber enceinte, il peut souvent sembler qu'il existe des règles infinies sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, surtout si vous avez choisi de faire la fécondation in vitro (FIV). Par exemple, vous avez probablement entendu dire que vous n'êtes pas censé consommer d'alcool ou de caféine et que vous devez éviter certains aliments. Mais pouvez-vous toujours faire de l'exercice lorsque vous subissez une procédure de récupération des ovules comme la FIV? Il est important de savoir quels types d'exercices vous devez éviter afin de rester aussi sûr et sain que possible pendant cette période.
Puis-je faire de l'exercice pendant la FIV?
La FIV est une technologie de reproduction assistée; le processus consiste à extraire des ovules, à récupérer un échantillon de sperme puis à combiner manuellement le sperme et l'ovule dans un laboratoire. Alors que les patientes se préparent pour le processus de récupération des ovules, il est important de noter que vous devrez faire tout ce que vous pouvez pour protéger vos ovaires. En effet, vous prendrez des médicaments pour stimuler l'ovulation, ce qui provoquera une hypertrophie et une sensibilité très importantes de vos ovaires.
En termes d'exercice pendant la FIV, tout dépend de l'intensité de votre entraînement et de l'étape du processus de FIV que vous traversez actuellement. Tout d'abord, il convient de noter que vous devez toujours consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet de votre routine d'entraînement, juste pour être prudent.
Mais en général, il est recommandé que toute personne subissant une FIV évite à tout prix les exercices à haute intensité et opte plutôt pour des exercices doux et à faible impact destinés à soulager le stress. Même si vous êtes habitué à un exercice vigoureux (comme la course, l'haltérophilie, le vélo et tout autre entraînement à fort impact), il est fortement recommandé de vous retirer complètement de ce type d'exercice.
Pourquoi? Selon l'Institut de fertilité, l'exercice à fort impact peut soumettre votre corps à un stress physique nocif et même conduire à une torsion ovarienne, c'est-à-dire lorsque l'ovaire se tord autour de sa tige; cela peut grandement compliquer le processus de FIV. La fécondation in vitro a des limites, et les patientes devraient y aller doucement pour obtenir la grossesse et la naissance vivantes saines qu'elles désirent.
: Pouvez-vous faire de l'exercice pendant la FIV?
Comprendre vos options d'exercice de FIV
En plus d'éviter le cardio intense et d'autres entraînements de haute intensité, il y a certains moments pendant le processus de FIV où l'exercice doit être évité.
Selon un article publié par le Pacific Fertility Center, il est recommandé d'arrêter temporairement l'exercice pendant la semaine de prélèvement des ovules et immédiatement après le transfert d'embryon. En effet, les ovaires seront agrandis et une activité intense pourrait provoquer des saignements ou une torsion ovarienne. Il est normal de ressentir un léger inconfort, de la fatigue et des ballonnements pendant cette période, de sorte que vous ne vous sentirez probablement pas prêt de faire de toute façon.
En ce qui concerne les options d'exercice sans danger pour la FIV, le yoga léger, la marche, la natation et les étirements sont tous de bonnes options. Le Northern California Fertility Medical Center recommande également de trouver d'autres modes de soulagement du stress, tels que la méditation, la lecture, passer plus de temps à l'extérieur et se lancer dans un nouveau passe-temps.
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Conseils pour les séances d'entraînement FIV
En général, si vous voulez vous entraîner pendant la FIV, la règle de base est de ne pas faire plus de quatre heures par semaine. Une étude publiée par Obstetrics and Gynecology a révélé que les femmes qui déclaraient faire de l'exercice quatre heures ou plus par semaine pendant un à neuf ans étaient 40% moins susceptibles d'avoir une naissance vivante, il est donc crucial de ne pas en faire trop.
Il est également important de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après un entraînement, et de suivre une alimentation saine et bien équilibrée pour garder votre énergie. Surtout, rappelez-vous: prendre soin de votre corps devrait être votre priorité absolue pendant votre cycle de FIV.
