En tant que femme, la périménopause est la période de votre vie où vous passez à la ménopause. La périménopause peut commencer dès la fin de la trentaine et dure généralement plusieurs années. Pendant la périménopause, vos hormones fluctuent considérablement, ce qui peut vous affecter physiquement et émotionnellement. Vous pouvez accumuler des kilos en trop pendant cette période, malgré un style de vie qui contrôlait toujours votre poids par le passé. Consultez votre fournisseur de soins de santé si vous prenez du poids de façon inattendue.
Résistance à l'insuline
Lorsque votre alimentation comprend trop d'aliments transformés et trop de sucre blanc, vos cellules peuvent devenir résistantes à l'insuline. L'insuline est nécessaire pour transporter le glucose à travers les parois cellulaires. Le processus est progressif et peut entraîner un diabète de type 2. En raison de la résistance à l'insuline, votre corps stocke l'excès de glucose sous forme de graisse, ce qui entraîne une prise de poids. Bien que boire des sodas diététiques puisse réduire votre apport calorique, bon nombre d'entre eux vous obligent à produire de l'insuline, ce qui contribue à votre résistance à l'insuline.
Stress
Lorsque vous êtes stressé, votre glande surrénale libère du cortisol. Le cortisol est une hormone qui empêche la perte de poids. Votre corps interprète le stress comme une menace pour votre survie et commence à accumuler des calories. Le stress peut prendre plusieurs formes. En plus du stress émotionnel, les régimes amaigrissants, les fringales et les fluctuations de poids peuvent tous stresser le corps. Si le stress est chronique, il peut provoquer un trouble métabolique appelé fatigue surrénalienne. En réaction au stress, vous pouvez également trop manger et ne pas en être conscient.
Les hormones
Pendant la périménopause, vos ovaires réduisent progressivement leur production d'oestrogène. À mesure que votre production d'oestrogène diminue, votre corps cherche à la produire ailleurs. Votre corps cherche alors à retenir les graisses afin de maintenir votre équilibre hormonal. De plus, à l'approche de la ménopause, votre corps produit moins d'hormone progestérone. La baisse des niveaux de progestérone ne vous fait pas grossir, mais elle provoque une rétention d'eau et des ballonnements.
La composition corporelle
Les femmes ont tendance à perdre du muscle et à grossir à l'approche de la ménopause. Au départ, la graisse peut cibler votre abdomen. Parce que le muscle pèse plus que la graisse, cette augmentation initiale de la graisse corporelle peut ne pas entraîner une augmentation de votre poids. Cependant, à mesure que vous perdez plus de masse maigre, votre métabolisme basal ralentit. Votre métabolisme plus lent augmente la probabilité que vous gagniez de la graisse sur tout votre corps, ce qui entraînera une augmentation de votre poids.
