Puisque vous savez déjà que l'exercice est important pour une bonne santé, vous essayez peut-être de décider quel type de plan d'entraînement vous convient. Nager et courir sur un tapis roulant sont tous deux d'excellents exercices de conditionnement, chacun offrant un entraînement complet avec des avantages cardiovasculaires. Le fait qu'un type d'exercice soit meilleur que l'autre dépend de l'individu. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
Calories brûlées
Le nombre de calories brûlées pendant un exercice spécifique dépend du poids que vous pesez. En général, plus vous pesez, plus vous brûlez de calories. Si vous pesez 160 livres, par exemple, vous dépenserez environ 210 calories si vous nagez pendant 30 minutes, selon la clinique Mayo. Si vous deviez courir sur un tapis roulant pendant une heure à cinq miles par heure, cependant, vous brûleriez un peu plus de 600 calories. Si votre objectif est de perdre du poids et que c'est votre principale considération, alors courir sur un tapis roulant pendant une heure serait mieux que nager pendant une demi-heure.
Stress sur les articulations et les muscles
La natation est parfois appelée «la forme d'exercice parfaite», explique l'Université d'Arizona, car elle offre un excellent entraînement cardiovasculaire tout en ayant un très faible impact sur les articulations et les muscles. Cela signifie que même ceux qui ont eu des problèmes articulaires avec d'autres types d'exercice peuvent souvent profiter de la natation. La course, que ce soit sur la route ou sur un tapis roulant, peut être difficile aux chevilles et aux genoux. Si vous avez des problèmes avec vos articulations ou avez besoin d'un entraînement à faible impact pour une raison quelconque, la natation serait un meilleur choix que la course.
