L'arthrite est une inflammation d'une ou de plusieurs de vos articulations. Les deux principaux symptômes sont les douleurs articulaires et la raideur. L'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les deux types d'arthrite les plus courants. L'arthrose survient lorsque le cartilage de vos articulations s'use au fil du temps. La polyarthrite rhumatoïde provoque un gonflement douloureux. Affectant la muqueuse de vos articulations, la polyarthrite rhumatoïde peut éventuellement entraîner une érosion osseuse et une déformation articulaire. Le nettoyage avec un régime anti-inflammatoire et un mode de vie peut aider à l'état arthritique et à la santé globale.
Étape 1
Ajoutez de la bromélaïne à votre alimentation. La bromélaïne est une enzyme qui aide à stimuler la production de prostaglandines, ce qui réduit l'inflammation. Il peut être pris en supplément. C'est également une enzyme digestive naturelle de l'ananas.
Étape 2
Ajoutez des acides gras essentiels à votre alimentation. Ils peuvent aider à générer des prostaglandines. Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 et oméga-6 augmentent la production et l'activité des prostaglandines anti-inflammatoires.
Étape 3
Perdre du poids. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre du poids réduira le stress sur vos articulations portantes. Cela peut augmenter votre mobilité et limiter les blessures articulaires possibles.
Étape 4
Exercice. Des exercices réguliers à faible impact environ 3 à 4 fois par semaine peuvent aider à garder vos articulations flexibles. Il s'agit notamment de la natation, la marche, la marche rapide et la levée de poids.
Étape 5
Faire du yoga. En raison des mouvements lents et d'étirement associés au yoga, vos articulations peuvent améliorer leur flexibilité et leur amplitude de mouvement, ce qui aide certains types d'arthrite.
Étape 6
Buvez de l'eau distillée tous les jours. L'eau distillée est exempte de produits chimiques. La consommation quotidienne idéale représente la moitié du poids de votre corps en onces ou jusqu'à 100 oz.
Étape 7
Ayez une alimentation riche en vitamines, minéraux et autres nutriments, en particulier des antioxydants comme la vitamine E. Ceux-ci se trouvent dans les fruits et légumes.
Choses dont vous aurez besoin
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Jusqu'à 100 oz. de l'eau
tasse
Acides gras essentiels
Pointe
Cuire, griller et cuire à la vapeur vos aliments pour réduire les graisses dans votre alimentation. La friture des aliments peut favoriser l'inflammation dans le corps.
Préparez votre corps pour vos activités d'entraînement. Prenez le temps de vous échauffer.
Les défis physiques sont liés aux bouleversements émotionnels. L'arthrite pourrait être liée à la colère et à la rage. Consultez un professionnel de la santé pour approfondir cette question.
Les huiles essentielles qui sont des stimulants anti-inflammatoires, analgésiques et circulatoires peuvent aider les conditions arthritiques. Consultez un aromathérapeute certifié pour un produit d'huiles essentielles mélangé sur mesure et des instructions pour une utilisation appropriée des huiles essentielles.
Vous pouvez acheter des acides gras oméga-3 dans votre magasin d'aliments naturels ou sur Internet.
avertissement
Consultez un professionnel de la santé qualifié pour traiter pleinement l'arthrite et avant de commencer un programme d'exercice.
Consultez un nutritionniste sur le régime qui soutient le mieux l'arthrite et votre santé globale.
Fumer des cigarettes peut augmenter votre risque de polyarthrite rhumatoïde. Cesser de fumer peut réduire votre risque.
Modifiez l'intensité de votre entraînement les jours où l'arthrite s'enflamme.
