Vous pouvez vous demander: "Si je ne mange que des fruits et légumes pendant une semaine, combien de poids vais-je perdre?" Bien que manger uniquement des fruits et légumes puisse sembler une façon prometteuse de perdre du poids, vous n'obtiendrez pas les résultats que vous souhaitez. Peu importe ce que vous mangez, vous ne perdrez pas grand-chose en deux jours. De plus, si vous mangez uniquement dans un groupe alimentaire, vous manquerez des nutriments essentiels des autres groupes alimentaires, ce qui peut entraîner une mauvaise nutrition et entraver vos efforts de perte de poids.
Pointe
Au mieux, vous pouvez perdre un peu moins d'une livre en ne mangeant que des fruits et légumes pendant deux jours. Si vous perdez plus que cela, c'est probablement de l'eau et votre perte de poids ne durera pas.
Perte de poids 101
Que vous mangiez des fruits et des légumes ou rien que des beignets, la perte de poids se résume toujours à des calories, que vous pouvez suivre sur un compteur de calories. Vous devez manger moins de calories que vous n'en dépensez, car les dépenses font que votre corps brûle les graisses stockées pour l'énergie.
Une livre de graisse contient environ 3 500 calories, donc la perte de cette livre nécessite un déficit de 3 500 calories. La plupart des experts recommandent de ne pas perdre plus de 1 à 2 livres par semaine, ce qui se produit lorsque vous mangez 500 à 1 000 calories de moins par jour que vous n'en avez besoin. Si vous faites le calcul, 0, 3 à 0, 6 livre est la quantité que vous pouvez perdre en toute sécurité en deux jours.
Spécificités du nombre de calories
Même si vous optez pour une grave privation de calories, vous ne pouvez tout simplement pas perdre beaucoup en deux jours lorsque vous ne consommez que des fruits et légumes. Supposons que votre plan de repas quotidien de fruits et légumes comprend six pommes, cinq carottes et quatre oranges, ce qui représente environ 805 calories.
Un problème aquatique
Malgré la maigre perte de graisse, il est possible de perdre quelques kilos d'eau en deux jours. La nourriture est une source importante d'eau, donc restreindre votre consommation peut entraîner une baisse de la consommation de liquide. Les fruits et légumes sont également faibles en sodium, ce qui contrôle la rétention d'eau.
Lorsque vous réduisez le sodium, votre corps lâche l'eau, qui peut s'inscrire sur la balance comme une perte de poids. Tout poids d'eau perdu reviendra dès que vous recommencerez à manger normalement.
Le principal inconvénient
Bien que les fruits et légumes soient sains dans une alimentation équilibrée, votre corps a besoin d'une variété de groupes alimentaires pour fonctionner normalement. En ne mangeant que des fruits et légumes, vous ne répondrez pas à vos besoins quotidiens en protéines et en matières grasses ainsi qu'en assortiment de vitamines et de minéraux. Vous ne souffrez peut-être pas de malnutrition, ce qui limite vos choix alimentaires pendant deux jours seulement, mais vous ne vous sentirez peut-être pas mieux non plus.
La meilleure approche pour perdre du poids est de manger de tous les principaux groupes alimentaires, mais de réduire la taille de vos portions et d'augmenter votre activité physique pour atteindre un déficit calorique sûr.
