Le café noir est une riche source de caféine lorsque vous en avez le plus besoin. CNN Health rapporte que plus de la moitié des adultes américains boivent du café tous les jours et les buveurs de café consomment généralement environ trois tasses de leur java préféré par jour. Cette quantité de caféine peut être la plus grande préoccupation des effets du café sur votre corps, bien que les effets du café ne soient pas tous problématiques.
Regain d'énergie
Une tasse de café noir standard de 8 onces contient environ 95 à 200 milligrammes de caféine, ce qui est suffisant pour faire accélérer votre cœur et augmenter considérablement votre énergie. La caféine stimule votre système nerveux central, ce qui contribue à l'effet énergétique élevé. Une tasse de café peut également atténuer temporairement la fatigue. Avec l'énergie physique, le café a également un effet sur l'énergie mentale; améliorer la concentration, la concentration et la vigilance mentale.
Antioxydants
Un autre effet bénéfique du café sur votre corps aide à le protéger des dommages dus à l'oxydation des radicaux libres tels que les rayons ultraviolets, les polluants atmosphériques et la fumée de cigarette. Cela est dû aux agents antioxydants du café noir, les flavonoïdes, qui sont le même type d'antioxydants qui existent dans le thé, le vin rouge et le chocolat. En raison de l'habitude habituelle du café en Amérique, Joe A. Vinson, Ph.D., rapporte à CNN Health que le café est la principale source d'antioxydants dans l'alimentation américaine. Il n'a pas une teneur en antioxydants plus élevée que les autres aliments et boissons, mais parce qu'il est si fréquemment consommé, il fournit une quantité substantielle d'antioxydants.
Effets sur le sommeil
La teneur en caféine du café noir peut vous aider à rester éveillé, mais, ironiquement, elle peut également empêcher l'endormissement. La caféine est dans votre système pendant plusieurs heures après avoir été consommée, donc votre pause-café au milieu de la journée peut vous faire oublier la nuit. La perte de sommeil chronique - moins de 7 heures par nuit - peut entraîner des problèmes de santé, notamment le diabète, les crises cardiaques et même l'obésité, selon le livre Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Non Health Public Problem, publié par les National Academies. Donc, si vous consommez du café tout au long de la journée et que vous ressentez des symptômes d'insomnie la nuit, essayez de réduire votre café de l'après-midi. Si vous n'arrivez toujours pas à vous endormir après avoir réduit votre consommation de café, parlez à votre médecin d'autres complications possibles du sommeil.
Effets secondaires
Le café peut causer des effets problématiques à votre corps, autres que de simples complications du sommeil. Si vous êtes sensible à la caféine ou si vous consommez des quantités excessives de café, plus de quatre tasses par jour, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que nervosité, agitation et irritabilité. Il peut également provoquer des effets physiques, notamment des maux d'estomac, des maux de tête, des battements cardiaques irréguliers et des tremblements musculaires. La caféine est dure pour votre foie et peut interagir avec l'alcool et certains médicaments qui sont également durs pour votre foie. Discutez avec votre médecin de vos médicaments actuels et de votre consommation de caféine si vous consommez régulièrement du café ou d'autres boissons contenant de la caféine.
