Aucun haltères requis
Sanity Works Just Fine
Le battage médiatique et le buzz autour des nouveaux programmes de fitness à la mode peuvent être difficiles à résister, mais une approche prudente sera payante à long terme. Lorsque vous choisissez un entraînement trop rapide, difficile ou difficile à suivre, cela peut vous décourager et vous blesser. Avant d'investir dans un système de formation multi-disques coûteux dont vous n'avez peut-être pas besoin ou que vous ne voulez pas, commencez par les bases. C'est parfaitement bien de commencer par une routine courte et simple et de progresser lentement et sensiblement. Commencez ou augmentez votre entraînement de musculation en parcourant les dizaines de DVD de musculation de 30 minutes disponibles et voyez ceux qui ressemblent à des programmes avec lesquels vous pourriez vous en tenir.
Accrochez-vous à votre portefeuille
Lorsque vous parcourez les descriptions de produits, recherchez des détails sur l'instructeur, l'entraînement et l'équipement requis. Portez une attention particulière à toutes les sections d'avis de clients pour savoir comment le DVD correspond à sa description. Avant de retirer votre portefeuille, vérifiez si la vidéo ou une partie de celle-ci est disponible pour un aperçu. Certains segments sont publiés gratuitement en ligne. Vous voulez un entraîneur expérimenté qui offre des instructions claires, modélise les mouvements effectués et propose des modifications pour faciliter les exercices.
Patience avant la perfection
Les DVD de musculation vous permettent d'intégrer la musculation à votre programme de fitness. Vous pouvez expérimenter de nouveaux exercices, aller à votre rythme, répéter les instructions et sauter les sections que vous n'aimez pas. Commencez par un poids léger au début, celui qui vous permet de compléter un ensemble de huit à 12 répétitions et de travailler vos muscles à la fatigue. Soyez patient pendant que vous travaillez avec une nouvelle vidéo et donnez-vous le temps de maîtriser les mouvements. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez augmenter l'intensité de vos entraînements en augmentant le poids de vos haltères portables. Reposez-vous toujours au moins un jour entre vos entraînements de force pour donner à vos muscles une chance de se reposer, de réparer et de reconstruire.
