Il peut être tentant de manger du pop-corn au cinéma. Mais il est important de comprendre les informations nutritionnelles du pop-corn du cinéma Cineplex - en particulier si vous fréquentez cet établissement.
Alors que le pop-corn fait maison est généralement une collation assez saine, le pop-corn de film est une bête complètement différente, vous pouvez donc vouloir limiter la taille de votre portion.
Calories Cineplex Odeon Popcorn
Cineplex Odeon calories de pop-corn pointent à 590 pour une petite portion, par Cineplex.com. Augmentez le volume avec du beurre et vous regardez 1200 calories - la quantité que certaines personnes consomment pour une journée entière de nourriture.
Cependant, les calories peuvent être réduites en demandant du pop-corn sans beurre. Un petit sac sans beurre contient 400 calories. La charge calorique peut être encore réduite en partageant le pop-corn avec un ami.
Un petit sac de pop-corn beurré contient également 43 grammes de matières grasses - dont 14, 5 grammes sont saturés. Choisir le type de pop-corn sans beurre n'élimine pas complètement la graisse. Un petit sac contient toujours 22 grammes, bien que seulement 1, 5 gramme soient des graisses saturées.
Pour encore moins de calories, revisitez votre enfance. Il y a 230 calories dans le pop-corn des enfants au cinéma - officiellement appelé la taille du "mini plateau" au Cineplex.
Compter les glucides et les fibres
Un petit maïs éclaté Cineplex contient 46 grammes de glucides dans sa portion d'environ 7 tasses. L'importance relative du comptage des glucides a été débattue au fil des ans. Alors que certains partisans privilégient un régime pauvre en glucides pour la perte de poids, un nombre égal d'autorités trouvent cela inutile.
Parmi sa teneur en glucides, un petit sac de pop-corn fournit 5 grammes de fibres. Ce type de glucides est important pour la fonction intestinale et aide à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Selon l'école de santé publique Harvard TH Chan, les enfants et les adultes ont besoin d'au moins 20 à 30 grammes de fibres par jour.
Un petit maïs soufflé Cineplex fournit 25 pour cent de fibres quotidiennes à l'extrémité inférieure de cette recommandation. Une grande portion fournit 11 grammes de fibres, répondant à 55% de vos besoins quotidiens en fibres.
Obtenez des protéines
Un petit maïs éclaté Cineplex non beurré fournit 7 grammes de protéines. Selon les National Academies of Sciences, les hommes ont besoin d'au moins 56 grammes de protéines par jour, tandis que les femmes ont besoin de 46 grammes.
Un petit sac entier de pop-corn non beurré satisfait 13 à 15% des besoins quotidiens en protéines. Les protéines sont importantes car de nombreuses parties de votre corps, notamment les cheveux, les muscles, les anticorps, les enzymes et certaines hormones, sont toutes fabriquées à partir de celles-ci.
Regardez le sel
Un petit sac de maïs soufflé Cineplex contient 330 milligrammes de sodium. L'American Heart Association recommande que les professionnels de la santé ne consomment pas plus de 3 400 milligrammes de ce nutriment par jour. Les personnes présentant des facteurs de risque de maladie cardiaque devraient limiter encore plus leur apport en sodium à 1 500 milligrammes par jour.
Vous ne risquez pas de dépasser cette limite en dégustant un petit pop-corn de film. Mais, choisissez la grande taille et votre apport en sodium monte en flèche à 720 milligrammes.
