Sauter dans l'eau peut ressembler davantage à du jeu, mais cela peut aussi être une activité difficile. L'eau crée une résistance qui fait travailler vos muscles et votre cœur plus dur pour un excellent entraînement brûlant des calories. De plus, de nombreuses personnes déclarent apprécier davantage les exercices aquatiques que les exercices terrestres. Pour cette raison, vous pourrez peut-être vous entraîner plus longtemps et brûler plus de calories.
Calories brûlées
La combustion des calories est un sujet complexe. Il est influencé par tellement de facteurs - y compris la génétique, le sexe, le poids corporel, l'intensité - qu'il est difficile de donner plus qu'une estimation vague. Selon les publications de Harvard Health, une personne pesant 155 livres brûlera environ 300 calories en une heure d'aquagym. C'est similaire au nombre de calories brûlées en une heure d'haltérophilie ou de gymnastique modérée.
Brûlez plus de calories
Trois cents calories en une heure ne semblent pas beaucoup, mais vous pouvez augmenter votre consommation de calories en travaillant plus fort. Prenez des cours qui utilisent des poids, qui se déplacent à un rythme plus rapide et qui incluent un entraînement par intervalles. L'entraînement par intervalles est une forme d'exercice dans laquelle vous travaillez à une intensité élevée pendant une courte période de temps, puis ralentissez et récupérez pendant un temps égal ou légèrement plus long. Ce type d'exercice s'est avéré plus efficace et plus efficace pour brûler des calories et des graisses qu'un exercice en régime permanent, dans lequel votre fréquence cardiaque reste constante.
Avantages de l'aquagym
Les nombreux avantages de l'exercice dans l'eau sont peut-être plus importants que les calories brûlées. L'eau réduit le poids d'une personne sur terre d'environ 90%, ce qui signifie beaucoup moins de pression sur les articulations et les muscles. Pour les personnes qui ne peuvent pas facilement travailler sur la terre, telles que les personnes obèses et celles atteintes de polyarthrite rhumatoïde - l'aquagym est l'une des rares options pour faire de l'exercice cardiovasculaire et les avantages de brûler des calories qui vont avec.
Bien que l'eau vous rende plus flottant, elle crée également une résistance. L'eau est plus dense que l'air, donc se déplacer dans l'eau est beaucoup plus difficile que de se déplacer dans l'air. Cela augmente le défi de l'entraînement. L'exercice dans l'eau vous aidera à développer la masse musculaire maigre. Avoir plus de masse musculaire maigre facilite la perte de graisse et son élimination. Les cours d'aquagym qui utilisent des poids ont encore plus de potentiel de renforcement musculaire et de combustion des calories.
