Un régime riche en fibres peut être utilisé pour traiter la constipation chronique. Un régime riche en fibres peut également réduire votre risque de développer certains types de cancer et peut abaisser votre taux de cholestérol et de glycémie. Le psyllium, un supplément de fibres courant, peut être pris pour augmenter votre apport en fibres, mais il peut affecter la capacité de votre corps à absorber certaines vitamines.
Identification du psyllium
Le psyllium est obtenu à partir de l'herbe Plantago ovata, une plante ressemblant à un arbuste qui peut être trouvée partout dans le monde mais se trouve principalement en Inde. Plantago ovata peut produire des milliers de petites graines recouvertes de cosse de psyllium. Lorsque la cosse de psyllium est exposée à l'eau, elle se dilate en gel. Ce gel peut aider à pousser les déchets dans les intestins et peut ajouter du volume aux selles, soulageant la constipation.
Instructions et posologie
La quantité standard de psyllium se situe entre 3 et 5 g par jour de cosse de psyllium pur ou 7 g si vous consommez des graines de psyllium avec un verre d'eau. Bien que vous puissiez prendre des suppléments de psyllium en même temps que vous prenez des vitamines, vous voudrez peut-être éviter de prendre du psyllium et des vitamines en même temps pour vous assurer que les deux sont absorbés correctement. Prenez une seule multivitamine, sauf indication contraire de votre médecin, car la prise de doses anormalement élevées de vitamines peut entraîner des problèmes de santé.
Absorption des fibres et des vitamines
Considérations
Les vitamines et les suppléments de fibres peuvent nuire à l'efficacité de différents médicaments. Par exemple, certains médicaments, comme les antibiotiques, peuvent avoir une absorption réduite en présence de fibres de psyllium. Certaines vitamines et minéraux peuvent également interférer avec l'activité des médicaments; la vitamine K peut interférer avec la warfarine, un anticoagulant, ce qui rend ce médicament moins efficace. Vous devriez toujours parler à votre médecin avant de commencer à prendre tout type de supplément, y compris des vitamines et des fibres, pour vous assurer que ces suppléments sont sûrs pour vous, recommande Drugs.com.
